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    不吃不動，閉上眼睛，一覺醒來就能達(dá)到養(yǎng)生效果，相信這對于怕麻煩的都市人非常吸引的。清代養(yǎng)生家李漁說：“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠為先。”人的一生中有三分之一的時間在睡覺，睡眠質(zhì)量的好壞，是影響人身體健康的一個重要依據(jù)，正確的睡眠方式與良好的睡眠狀態(tài)，與養(yǎng)生關(guān)系密切。小編就為大家簡單介紹一下秋季睡眠的養(yǎng)生秘笈，讓我們在睡眠中也能達(dá)到養(yǎng)生的目的。

    1.早餐是養(yǎng)成品質(zhì)睡眠的第一步

    夜晚的睡眠品質(zhì)，需從早上就開始準(zhǔn)備。吃早餐可使腸胃的生理時鐘開始運(yùn)作，且如果吃些含有色胺酸的乳制品及香蕉等，能成為早上醒腦的原料，而它在夜晚也能轉(zhuǎn)變成睡眠賀爾蒙，幫助入睡。

責(zé)任編輯：張弛

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