對(duì)于二胎爸爸來(lái)說(shuō)，生活像是一場(chǎng)停不下來(lái)的戰(zhàn)斗。白天，剛把老大的書(shū)包整理好，老二又抱著腿要抱抱，兩個(gè)孩子的哭鬧，讓人分身乏術(shù)，好不容易熬到夜晚，本想和愛(ài)人享受片刻寧?kù)o，老二的哭聲卻總是準(zhǔn)時(shí)在深夜響起，一次次打斷好不容易醞釀的睡意。

長(zhǎng)期被這樣的生活節(jié)奏裹挾，身體和精神都處于緊繃狀態(tài)，忄生谷欠也悄悄降了溫。曾經(jīng)的親密時(shí)光變得越來(lái)越少，偶爾的忄生生活也成了“交差式”的任務(wù)，往往沒(méi)一會(huì)兒就匆匆結(jié)束，禾少射的尷尬讓雙方都難以盡興。不過(guò)，即便身處這樣的忙碌中，也能通過(guò)一些巧妙的方法改善現(xiàn)狀，重新找回親密生活的質(zhì)感。

一、利用碎片時(shí)間做自重訓(xùn)練

每天在孩子看動(dòng)畫(huà)的20分鐘里，二胎爸爸可以抓緊時(shí)間進(jìn)行深蹲和俯臥撐等自重訓(xùn)練。深蹲能有效刺激下肢肌肉，促進(jìn)睪/酮分泌；俯臥撐則可以鍛煉上肢力量，增強(qiáng)身體活力。這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，不需要額外的器械，堅(jiān)持一段時(shí)間，能快速提升體內(nèi)的睪/酮水平，而睪/酮正是維持忄生谷欠的重要忄生激素，身體狀態(tài)好了，“忄生致”也會(huì)慢慢回來(lái)。

二、和愛(ài)人輪流“值班”

晚上可以和愛(ài)人約定輪流值夜班照顧孩子，當(dāng)自己不用起身安撫孩子時(shí)，就能擁有一段相對(duì)完整的休息時(shí)間，更好地保證睡眠質(zhì)量。日常白天休息時(shí)間，在孩子安睡的間隙，也可以和愛(ài)人聊聊天、擁抱一下，這種小小的互動(dòng)能緩解心理壓力，讓彼此在忙碌的帶娃生活中感受到對(duì)方的存在和關(guān)愛(ài)，為親密關(guān)系注入溫暖。[1]

三、調(diào)整早餐，改善身體狀態(tài)

早餐是一天能量的起點(diǎn)，可以把常吃的油條換成雞蛋和牛油果。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為身體提供持久的能量；牛油果含有健康的脂肪，有助于穩(wěn)定血糖和忄生激素水平。血糖穩(wěn)定了，身體就不會(huì)輕易出現(xiàn)疲勞、乏力的情況，忄生激素水平正常了，忄生谷欠和身體狀態(tài)也會(huì)得到改善，為親密生活打下良好的身體基礎(chǔ)。

四、使用藥物治/療方式干預(yù)

長(zhǎng)期缺覺(jué)與焦慮會(huì)讓男性身體處于應(yīng)激狀態(tài)，進(jìn)而降低身寸米青閾值，導(dǎo)致早氵世問(wèn)題出現(xiàn)。對(duì)于二胎爸爸來(lái)說(shuō)，本就珍貴的二人世界如果因此匆匆收?qǐng)觯y免會(huì)留下遺憾。若想重燃火力，可在醫(yī)/生指導(dǎo)下按需服用愛(ài)廷玖鹽酸達(dá)泊西汀片。

愛(ài)廷玖鹽酸達(dá)泊西汀片是一款強(qiáng)效選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，也是藥品監(jiān)督管理局批準(zhǔn)用于早氵世治/療的國(guó)產(chǎn)藥物。愛(ài)廷玖具有起效快、安全性高、無(wú)藥物蓄積等特點(diǎn)，服用1.3小時(shí)后血藥濃度達(dá)到高峰，可顯著、持續(xù)提高忄生生活時(shí)間，增加身寸米青潛伏時(shí)間2.5-3倍，提高忄生生活滿(mǎn)意度，并且具有良好的耐受性[1]。

真正的超級(jí)英雄，既能哄娃入睡，也能讓愛(ài)人安心入睡。二胎爸爸的生活雖然忙碌，但只要找對(duì)方法，兼顧帶娃與親密關(guān)系并非難事。調(diào)整生活習(xí)慣、適當(dāng)借助科學(xué)手段等，也能在瑣碎的生活中找到屬于自己和愛(ài)人的甜蜜時(shí)刻。

參考資料：

[1]-愛(ài)廷玖®鹽酸達(dá)泊西汀片說(shuō)明書(shū)