在瑜伽靈性文化中，做飯前要供奉，吃飯前要禱告，做飯時則要有愉悅和充滿愛的心情，不放太多佐料去覆蓋食物本身的原味—這解釋了我們?yōu)槭裁磹鄢詪寢屪龅牟耍驗(yàn)槔锩嬗袗鄣哪芰俊?/DIV>
現(xiàn)代人的呼吸太淺，并不利于鍛煉我們的心肺功能和減壓，瑜伽里的腹式呼吸非常重要，它可以輕柔按摩到臟腑器官，改善身體新陳代謝功能，去除腹部多余脂肪。練習(xí)時最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時最大限度地向外擴(kuò)張腹部，呼氣時向內(nèi)收縮腹部。
八、冥想唱誦最能安撫情緒
冥想安撫情緒
有時，工作一天回到家，身體難免會很累，心情也有煩躁的時候，此時，我會先沐浴，然后進(jìn)行冥想和瑜伽唱誦，它能讓身體緩解疲勞，減輕壓力，讓人回歸平靜。其實(shí)，瑜伽是我們最好的生存經(jīng)，做好當(dāng)下角色，盡量放松，不要奢求，不要刻意，因?yàn)槿擞胁煌妫覀冎恍枰诓煌虑樯希故咀约旱牟煌妫瑧?yīng)對恰當(dāng)就好。
九、最值得推薦的瑜伽體式
推薦的瑜伽體式
摩天第一式：
可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，加速新陳代謝，在辦公室、家里隨時都可以做，有很好的
減肥效果。
方法：
1.站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂下垂放體側(cè)；吸氣，手心相對上舉，上臂靠近雙耳；
2.眼睛盯住固定一點(diǎn)，再次吸氣，抬起兩腳腳跟，伸展整個身體向上；
3.呼氣，腳跟放下，手臂從兩側(cè)慢慢放落，放回在身體兩側(cè)。
風(fēng)吹樹式：
疏通身體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)動體內(nèi)的正向之氣，提升整個脊柱的力量。
方法：
1.站立，兩腳分開與肩同寬，雙手在體前十指交叉，手心向下；
2.吸氣，手臂伸直，上舉過頭，手臂完全伸直，向上伸展脊柱；
3.呼氣，身體從腰部開始向左側(cè)傾，保證雙肩、兩側(cè)髖關(guān)節(jié)沒有扭轉(zhuǎn)，眼睛向上看或平視前方；
吸氣，身體慢慢回復(fù)直立，呼氣做另一側(cè)。
十、主動排毒 每月斷食一次
每月斷食一次
壓力、污染的空氣、不潔的食物使得我們體內(nèi)的毒素越來越多，通過斷食可以使身體各個器官得到休息，是讓身體自行排毒的好方法，斷食后，人的精力反而更加旺盛，皮膚和排毒狀況都能得到很大改善。斷食一般適合在周末進(jìn)行，具體做法是：
1.周五素食一天，晚餐開始減少進(jìn)餐量，不吃主食；
2.周六清晨起床不再進(jìn)食，可安靜的休息、聽音樂，不可勞累，晚上早睡，可以喝水；
3.周日早晨開始復(fù)食，早餐宜少，緩慢少量的進(jìn)食很重要；午餐不吃肉類、高脂肪等濃重的食物，之后逐漸恢復(fù)
飲食。
Tips：美女瑜伽師的3個小妙招
瑜伽師的小妙招
1、女人養(yǎng)生要“戀艾”
女性多有手腳冰涼、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、胃常脹氣等諸多由于寒冷而引起的亞
健康問題，而補(bǔ)充人體陽氣最好的方法就是
艾灸。只要點(diǎn)燃艾灸條，手拿著或放入灸器里對準(zhǔn)
穴位灸即可，最常用的穴位是肚臍、足三里、涌泉。
2、在家穿木質(zhì)夾腳拖
印度圣人、僧人都經(jīng)常穿著這種腳拖，它的凸點(diǎn)有助于按摩腳趾間的穴位，讓血液循環(huán)和新陳代謝更順暢。
3、空調(diào)房里備條圍巾
避免著涼，隨時包住身體上外露的部分，尤其是肩頸、腰腹和雙腳這三部分。女人一定不能受涼，若體內(nèi)的寒氣大，就會影響氣血的運(yùn)行，氣血運(yùn)行不暢，淤塞的地方就會出現(xiàn)疾病。