中國虎網(wǎng) 2010/9/7 0:00:00 來源:
未知
秋三月以秋分為季節(jié)氣候轉(zhuǎn)變環(huán)節(jié)，此時自然界陽氣漸收，陰氣漸長?！鞍茁丁焙笥晁疂u少，秋風瑟瑟，天氣干燥，故秋令主燥?！耙粓銮镉暌粓龊?，”中秋后，晝熱夜涼，氣候變化大。在這樣的氣候條件下，若不注意
養(yǎng)生保健，身體容易患病，舊病復發(fā)，所以古人稱秋季為“多事之秋”是有一定道理的。秋季養(yǎng)生應從以下幾個方面入手。
調(diào)和情志
一般而言，秋天人的情緒不太穩(wěn)定，易于煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零、秋風蕭瑟的深秋，一些人（特別是老年人）心中常有苦悶與垂暮之感。因此，秋季養(yǎng)生以調(diào)達情志、培養(yǎng)樂觀情緒、保持
心理平衡為首要，在陽光明媚的天氣里，外出觀賞風景，訪親會友，可消解憂郁愁煩，令人心曠神怡，給生活增添樂趣。
起居有常
秋季晝熱夜涼溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患支氣管炎的人們，應特別進行秋季鍛煉，以保證機體順利地從夏熱與秋涼“接軌”，以提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。早睡早起有利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。
遵循季節(jié)變換的規(guī)律，科學進食，由內(nèi)而外地調(diào)養(yǎng)，這就是
食療的功效。夏季過后，暑氣消退，人們的食欲普遍增強，加上秋季食物品種豐富，故應管住嘴，以免傷及腸胃。飲食要以滋陰潤肺為準則，另外還應“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃水果與綠葉蔬菜，如廣柑、山楂等酸味食品；對于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益胃生津。
加強鍛煉
秋季天高氣爽，氣候干燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步、鍛煉，這不但是在進行好的“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，為即將到來的寒冬做好準備。此外，郊游登山是一項適宜秋季的鍛煉項目，不僅增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能，也使得人的肺活量及
心臟的收縮力增大。
增加濕度
秋季空氣中的濕度小，風力大，汗液蒸發(fā)得快，易使人皮膚干裂，毛發(fā)也易脫落。故要注意保持室內(nèi)的濕度，并適當補充體內(nèi)的水分。
中藥養(yǎng)護
根據(jù)秋季的特點，可適當服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保養(yǎng)，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。陰虛體質(zhì)的人可服用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。如有皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發(fā)脫落等“秋燥”表現(xiàn)，可適當選服滋陰潤肺的補品或藥粥，如用沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖煮粥，早晚服食，能起到潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的作用。（王海亭）
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