美女是“睡”出來的，這話一點(diǎn)兒沒錯(cuò)。睡不好的夜里，翻來覆去數(shù)綿羊，越數(shù)越心慌。第二天，鬧鐘關(guān)了又響，響了又關(guān)，經(jīng)過一場(chǎng)奔忙匆匆趕著出門，心情怎可能會(huì)好？犯困的白天只能靠咖啡提神，殊不知又為此增加了體內(nèi)的咖啡因濃度，而同時(shí)咖啡因又令肌膚水分迅速流失……
疲勞的又何止是身體。特別是過了28歲以后的輕熟女們——中醫(yī)認(rèn)為，女性一生中每7年為一個(gè)周期，而在28歲這一關(guān)鍵轉(zhuǎn)折點(diǎn)上，身體狀態(tài)和肌膚狀態(tài)都開始走下坡路了。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的精力沒有以前旺盛了，如果一不小心熬了個(gè)通宵，疲勞感就會(huì)困擾你一個(gè)星期都甩不掉。
充足睡眠= 美容靈藥
大明星在被問到有什么保養(yǎng)秘方時(shí)，百分之八十以上都回答“多睡覺”。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)答案是否當(dāng)真？皮膚專家的回答是yes。因?yàn)橐雇硎羌∧w新陳代謝最佳時(shí)段，此時(shí)皮膚血管完全開放，血液可充分到達(dá)皮膚。皮膚在血液的供應(yīng)下，進(jìn)行自身的修復(fù)和新生，能起到預(yù)防和延緩皮膚衰老的作用，所以說睡覺是最好的美容靈藥絕不為過！
缺覺奪走年輕肌膚
皮膚干燥缺水、色素沉積、色斑、痘痘、肌膚粗糙，這些都跟睡眠不足有關(guān)。經(jīng)常熬夜會(huì)影響到皮膚自身的鎖水機(jī)能、自我修復(fù)與再生能力，同時(shí)新陳代謝也會(huì)減慢，導(dǎo)致毒素囤積，加速肌膚老化。另外，美國(guó)一項(xiàng)研究也顯示，睡眠不足也會(huì)直接影響內(nèi)分泌，女性荷爾蒙分泌不足，皮膚自然看起來蒼老了十歲。
少睡讓身材走形
暢銷書beauty sleep 作者breus 也告訴我們：當(dāng)女性睡眠減少時(shí)，體內(nèi)的“放縱”荷爾蒙就會(huì)迅速增加，它是讓人吃得更多(尤其是貪戀巧克力、甜餅干和糖果)的罪魁禍?zhǔn)住Ｏ喾矗谏疃人邥r(shí)，大腦會(huì)悄然分泌大量的成長(zhǎng)荷爾蒙，它會(huì)指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，避免脂肪囤積到臀部、大腿和肚子上。這也是為何不少人嘗試通過少睡覺消耗能量來減肥最終以失敗告終的原因。
睡前保養(yǎng)公式，定制個(gè)性美容覺無論是以潤(rùn)澤保濕、美白還是抗老為護(hù)膚重點(diǎn)，充分的睡前保養(yǎng)才能讓你事半功倍。
對(duì)抗色素沉積+ 褪黑激素= 美白覺
晚間美白護(hù)理：肌膚在夜晚黑色素的生成量是白天的兩倍，如果在白天接受了紫外線照射而晚上卻沒有加強(qiáng)護(hù)理，夜間就會(huì)有大量的黑色素生成。另外，許多美白成分如果酸、a酸等在白天會(huì)受到紫外線的影響。因此，如果你希望實(shí)現(xiàn)更深入徹底的美白，那就一定不能忽視睡前護(hù)膚時(shí)間，令美白精華在夜間深入細(xì)胞底層，狙擊黑色素。
服用褪黑激素：melatonin 是大腦里“松果腺”分泌的一種荷爾蒙，當(dāng)褪黑激素開始分泌時(shí)，就會(huì)引起我們想睡覺的欲望，所以它是可以在藥房里購買的合法助眠藥。而重點(diǎn)在于，褪黑激素同時(shí)還具有強(qiáng)大的抗氧化力，不僅讓我們想睡覺，還能清除大量自由基，加速美白！plus：如果你有黑眼圈，單純的保濕眼霜可能作用不大。建議在睡前使用含有高效抗氧化及促進(jìn)循環(huán)功效的眼霜，以增進(jìn)微細(xì)血管循環(huán)，緩解眼疲勞，淡化黑眼圈。
抗老修復(fù)成分+ 睡前按摩= 抗老覺
抗老晚霜不可少：想在睡眠時(shí)間隱匿皺紋、表情紋、松弛等歲月痕跡，包含了修復(fù)與補(bǔ)充能量成分的抗老晚霜不可或缺，如維生素a、膠原蛋白及勝肽抗老產(chǎn)品，能修復(fù)受損纖維并促進(jìn)膠原再生，同時(shí)利用濃稠奢華的質(zhì)地有效減少肌膚在夜間水分的流失，配合適合的按摩，能加速代謝排毒，讓你的抗老美容覺實(shí)現(xiàn)最高價(jià)值。抗老精油按摩：使用玫瑰精油1滴、月桂精油1滴、玫瑰籽油10ml，調(diào)和在一起，涂于下巴、臉頰、鼻子、額頭，依序由內(nèi)向外按摩，促進(jìn)肌膚微循環(huán)，增強(qiáng)肌膚彈性，達(dá)到緊致、防護(hù)及預(yù)防老化的功效。
plus：你可以在睡前補(bǔ)充一些維生素c 或膠原蛋白等美容抗老飲品，協(xié)助夜間抗老達(dá)到最佳效果。
水油平衡保濕產(chǎn)品+ 晚安面膜= 補(bǔ)水覺
調(diào)節(jié)油水平衡的乳霜：雖然白天和夜晚的保濕都很重要，但是由于晚間肌膚的毛孔處于擴(kuò)張狀態(tài)，水分的流失要比白天更多，因此若想時(shí)刻水潤(rùn)，睡前一定要做好保濕工作。建議使用兼具油分和水分的保濕產(chǎn)品，促進(jìn)水油平衡，讓早起后的肌膚清爽細(xì)膩。
晚安面膜保護(hù)罩：當(dāng)普通的保濕乳無法徹底緩解干燥時(shí)，睡前敷一片保濕面膜就能迅速見效。當(dāng)然，可以敷整晚不用過洗的睡眠面膜，甚至清爽的保濕凝凍(gel)也是夜間補(bǔ)水法寶，厚涂在臉上輕輕按摩，潤(rùn)澤一整夜。plus：晚餐應(yīng)杜絕辛辣食品，以防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。酒精飲料會(huì)令皮膚的養(yǎng)分吸收能力大打折扣，因而晚間要盡量避免。
特別奉上！5感體驗(yàn)，助你一夜好眠！
并非躺上床才是睡覺的開始。如果睡前1個(gè)小時(shí)你還是守著電腦、電視，那么你的神經(jīng)就無法得到松弛，睡不著只能數(shù)綿羊就在所難免了。營(yíng)造舒緩優(yōu)雅的入眠氛圍，從感官上共同著手溫和催眠，自然更容易入睡。
味覺——小酌輕食
空腹入睡很難受。可以在睡前1-2小時(shí)食用萃取自蔬果的天然氨基酸gaba食品，食用后能刺激大腦釋放α波，安定神經(jīng)，有助入眠。
嗅覺——香氛放松心靈
在房里點(diǎn)上香氛蠟燭。薰衣草、橙花等香味能促進(jìn)腦內(nèi)啡生成，使人容易進(jìn)入深層睡眠。可配合香味進(jìn)行深呼吸。氣集丹田，做4∶7∶8呼吸——先呼氣，再以鼻吸氣，默數(shù)4下，閉氣7下，再用口呼氣，默數(shù)8下，平心靜氣，助你整夜安穩(wěn)好眠。
聽覺& 視覺——溫和節(jié)目為首選
溫和、節(jié)奏舒緩是睡前娛樂的關(guān)鍵。新聞節(jié)目最好以30分鐘為限，也不要看完立即睡覺。藍(lán)調(diào)、爵士樂和影視背景音樂有助于促進(jìn)睡眠。
觸覺——試試裸睡
裸睡很性感，而更重要的是，你會(huì)睡得更沉更舒適。沒有了衣服的隔絕，能促進(jìn)加快新陳代謝，有利皮脂的排泄和再生。