初秋到了，吃什么減肥呢？那就要看看減肥食物排行榜啦！下面為你揭曉初秋最受熱捧的的前八強(qiáng)減肥食物，為你提供最可靠、最流行的瘦身食品，讓你輕松吃著瘦哦！
1、蘋(píng)果
減肥指數(shù)：★★★★
熱捧理由：吃蘋(píng)果既能幫助消化，還能減肥。蘋(píng)果中含有的豐富可溶性膳食纖維，能夠醋精胃腸道地健康和蠕動(dòng)。另外，蘋(píng)果中獨(dú)有的蘋(píng)果酸，是促進(jìn)人體新陳代謝的關(guān)鍵法寶。多吃蘋(píng)果還能減少皮下脂肪囤積；蘋(píng)果中含有的鈣元素甚至比其他水果豐富，蘋(píng)果還能減少體內(nèi)積蓄的鹽分，預(yù)防水腫型肥胖。
2、辣椒
減肥指數(shù)：★★★★★
熱捧理由：辛辣食物能加速機(jī)體新陳代謝，使脂肪快速大量燃燒。
多吃辣椒，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，增加消化液的分泌，加快新陳代謝。同時(shí)，辣椒中的辣椒素能散發(fā)出熱度，就好像火炬一樣，更能加速機(jī)體新陳代謝，使身體燃燒更多能量，絕對(duì)是快速減肥的最佳食品選擇之一。
3、香蕉
減肥指數(shù)：★★★★
熱捧理由：香蕉含有豐富的碳水化合物，是鉀和維生素A的上等來(lái)源。香蕉中富含鉀元素，能夠維持機(jī)體酸堿平衡，預(yù)防酸性體質(zhì)，降低肥胖發(fā)生的幾率。豐富的鉀元素還能消除去除體內(nèi)多余的鹽分，防止水腫現(xiàn)象；香蕉還具有很好的飽腹作用，常常是減肥人士拿來(lái)控制食欲的法寶。
另外，研究指出，香蕉中韓有的特殊物質(zhì)還能緩解抑郁情緒。因此減肥人士遇到心情不好的時(shí)候，可以多吃香蕉，從而避免暴飲暴食導(dǎo)致肥胖的情況出現(xiàn)。
4、大豆
減肥指數(shù)：★★★★★
熱捧理由：大豆是女性一身都需要的食品。大豆不僅能夠緩解女性經(jīng)期綜合癥、防止骨質(zhì)疏松、預(yù)防癌癥等，還能有效提升減肥效果。大豆中含有豐富的淀粉，而且其淀粉多為抗性淀粉，在人體胃部中的消化吸收速度很慢，有效控制食欲，而且大豆能量非常低。因此，將大豆作為主食食物，不僅養(yǎng)顏保健，還可以達(dá)到飽腹效果，提升減肥效果，的確是一種不錯(cuò)的女性減肥食品。
5、冬瓜
減肥指數(shù)：★★★★
熱捧理由：冬瓜自古就被認(rèn)為是減肥妙品。冬瓜含有人體所需的多種維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，不含脂肪，熱量非常低，而且冬瓜中含有鈉鹽，因此具有很好的利尿、利便、利水和滑腸的作用。而且冬瓜中含有丙醇二酸，能夠有效抑制體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，防止長(zhǎng)胖。
許多肥胖人士的體內(nèi)大多都積有較多的水分，而且肌肉軟而不實(shí)。在民間，這種情況常常用冬瓜來(lái)煮湯飲服，對(duì)于減肥效果明顯，另外，對(duì)于患有腎臟病和糖尿病的人也大有好處。
6、黃瓜
減肥指數(shù)：★★★★
熱捧理由：許多人用黃瓜來(lái)減肥，關(guān)鍵原因在于含有丙醇二酸類物質(zhì)，這種物質(zhì)可抑制人體內(nèi)的糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，所以能起到調(diào)節(jié)體重的作用。所以，那些想要減肥的人常常選擇吃新鮮的黃瓜來(lái)減肥。
另外，黃瓜水分高，含多種維生素。多吃黃瓜，既能加速排泄人體腸道內(nèi)的腐敗物質(zhì)，也能降低血液中膽固醇，因此對(duì)患有肥胖癥以及動(dòng)脈硬化等的病人，都很有益處。
7、西芹
減肥指數(shù)：★★★★
熱捧理由：西芹含有豐富纖維，可加速腸胃的蠕動(dòng)，還能促進(jìn)消化。此外，西芹中含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，這種鈣質(zhì)很容易被人體吸收，對(duì)于腿部減肥特別有效，能夠?yàn)槟愕碾p腿補(bǔ)充所需的鈣質(zhì)。
西芹中也含有豐富的鉀，可減少體內(nèi)的水分積聚，消除水腫，還能預(yù)防酸性體質(zhì)，抵抗肥胖。
8、茶葉
減肥指數(shù)：★★★★★
熱捧理由：茶當(dāng)之無(wú)愧做為最受歡迎的夏季減肥食物，因?yàn)椴杈哂泻芏囵B(yǎng)生以及減肥的功效。喝茶能夠提高新陳代謝，茶中含有的茶多酚能夠迅速提高人體脂肪的消耗速率。日本的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯烏龍茶，能使新陳代謝率提高10%；每天喝兩到四杯茶，其中含有的375至675毫克的茶多酚就能使人每天熱量多消耗50卡路里，一年下來(lái)便能減輕5磅。
茶具有解膩減肥的功能，普洱茶、烏龍茶、綠茶等都是減肥良品，可以長(zhǎng)期飲用，而且副作用少。建議每天喝一杯綠茶，同時(shí)喝檸檬水，能幫助人體吸收茶多酚哦。