導(dǎo)讀：氣血充盈則面色紅潤(rùn)，神采奕奕，氣不足則膚色沒(méi)有光華，血不足則膚色失去紅潤(rùn)，脾胃不好則不能很好的消化吸收及運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，機(jī)體沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)滋養(yǎng)，膚色也會(huì)變得晦暗無(wú)光。所以宜多食健脾宜胃、補(bǔ)氣、補(bǔ)血及氣血雙補(bǔ)的食物。

    引起臉色暗黃的原因有哪些？

    肝病引起的臉色暗黃。

    肝病會(huì)引起肝臟功能受損，體內(nèi)膽紅素進(jìn)入血液，引起三黃癥狀（尿液發(fā)黃，臉色發(fā)黃，皮膚發(fā)黃）。

    臉色暗黃，臉色暗黃是什么原因粗糙無(wú)華，有蜘蛛痣出現(xiàn)也被成為典型的"肝病面容"。常見(jiàn)的臉色暗黃的肝病有甲肝，乙肝，丙肝等病毒性肝炎，脂肪肝，酒精肝，藥物性肝炎等。

    解決方法：及時(shí)檢查治療。臉色暗黃是肝病病人的典型癥狀之一，出現(xiàn)臉色暗黃應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，一旦發(fā)現(xiàn)臉色暗黃是什么原因疾病應(yīng)及時(shí)治療，這樣可以有效的防止肝病向肝硬化的轉(zhuǎn)變。

    食療方法：現(xiàn)磨五谷怎樣吃最養(yǎng)肝腎呢？

    衰老引起的臉色暗黃。

    衰老會(huì)使肌膚表面細(xì)胞老化，壞死，常年累積在皮膚表面，引起臉色暗黃的情況。

    皮膚干燥引起的臉色暗黃。

    如果對(duì)皮膚沒(méi)有臉色暗黃是什么原因任何保養(yǎng)，很可能使皮膚過(guò)于干燥，臉色也變得愈加暗黃。

    暴曬引起的臉色暗黃。

    如果皮膚在紫外線(xiàn)下暴曬，會(huì)出現(xiàn)一些黑黃色素，臉色也會(huì)在黑黃色素的影響下變得暗黃。最好的方法就是涂防曬霜。

    熬夜引起的臉色暗黃。

    晚上10點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是人體排毒的時(shí)期，如果這段時(shí)間沒(méi)有很好的休息，毒素沒(méi)有正常排出，就會(huì)使臉色暗黃。

    抽煙引起的臉色暗黃。

    煙草中的毒素會(huì)使皮膚血液流通不順，臉色出現(xiàn)暗黃。

    壓力過(guò)大引起的臉色暗黃。

    工作和生活中的各種壓力會(huì)使人心情焦躁不安，皮膚也會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題，甚至臉色變得暗淡無(wú)光。

    女人臉色暗黃吃什么？

    一、營(yíng)養(yǎng)原則氣血雙補(bǔ)吃什么？

    氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過(guò)急。

    氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。

    1。宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。

    2。宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?

    3。宜多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類(lèi)食物。

    4。適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。

    5。蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

    二、適宜食物

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    主食及豆類(lèi)的選擇：

    選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。

    肉蛋奶的選擇：

    雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚(yú)、鰱魚(yú)、刀魚(yú)、鯧魚(yú)、章魚(yú)、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚(yú)、鯧魚(yú)、鱖魚(yú)、黃魚(yú)、章魚(yú)、海鰻、鱔魚(yú)、烏賊、海參、蛤肉、帶魚(yú)等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。

    蔬菜的選擇：

    補(bǔ)氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補(bǔ)血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

    三、飲食禁忌

    忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細(xì)軟為補(bǔ)，忌食生冷寒涼之物;同時(shí)少食燒烤、煙熏類(lèi)食物。