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老人不宜進行過于激烈的運動項目

中國虎網 2013/6/17 0:00:00 來源: 未知
據日本NHK網站6月13日報道,每10個成年人中就會有1個人患有失眠癥,由此便出現了很多長期使用安眠藥,并對安眠藥產生依賴性的患者。因此,日本厚生勞動省的研究部門制訂了日本首個安眠藥正確用法的指南。   由精神科醫生組成的日本厚生勞動省的研究部門表示,患有失眠癥的19%的患者都在至少4年的時間內,持續大劑量的使用安眠藥,并由此引發了對安眠藥的依賴性。   此外,如果長期使用安眠藥的話,一旦突然中斷藥物的使用,將有可能引發頭暈發抖等癥狀,這將使失眠癥的癥狀惡化。在這種情況下所產生的停藥反應被稱為“反跳性失眠”。   在研究部門于13日公布的指南中,對于如何正確使用安眠藥,規定醫生應先指導失眠患者改善生活習慣,在開安眠藥之前,要先判斷清楚長期服用安眠藥是否會引發憂郁癥等。   并且,在治療心理和行為方面的同時,仔細詢問患者的睡眠狀態和身體的變化,并一點一點的減少藥物用量,最終達到不吃藥也能睡著的目的。   此外,研究部門還總結了40個治療中的常見問題,并向患者和醫生講解現階段最好的應對方法。   研究部門代表、國立精神神經醫療研究中心的三島和夫部長表示,“醫生不應該在患者說自己失眠的時候就輕易地給患者開安眠藥。我希望醫生能夠活用指南,找到更好的治療方法。”   因反跳性失眠而造成生活上不便的患者   長期使用安眠藥的患者如果突然停藥的話,便會患上叫做“反跳性失眠”的癥狀。這時,患者會感覺非常不安,而且失眠癥狀還會惡化。   家住琦玉縣的一名62歲的男性患者在3年前被診斷出患有失眠癥。醫生給他開了2種安眠藥。剛開始的時候他只是在睡不好的時候服用,但是由于吃完藥后就能睡好,所以在過了3個月之后,開始每晚都服用安眠藥。   他表示,每天都服用安眠藥,是因為“只要有藥就能睡好”,這種思想讓他感到非常安心,非常輕松。   但是另一方面,他漸漸感到白天更累,更沒有力氣。他怕自己太過依賴安眠藥,于是在去年5月,他在醫生的指示下,停止了連續服用了2年的安眠藥。   在停藥后的第3天,這名男子外出時突然感到頭暈,呼吸困難。而且在相當長一段時間內都無法安心外出,晚上失眠的癥狀加劇。 有報道稱,我國60歲以上的老年人明年將突破2億。如何幫助老年人度過一個健康幸福的晚年,是我們每個人的責任。日前,記者采訪了我省著名老年病專家,河北省人民醫院老年病科主任、醫學博士郭藝芳,請他就老年人日常生活、患病就醫中經常遇到的問題給出建議。   老人不宜進行過于激烈的運動項目   今年71歲的李大爺常年堅持鍛煉身體,每天早上晚上都要去公園散步、做操,多年下來他的身體沒出過大的問題,引得老年朋友都很羨慕,把他譽為老年健身的“標兵”。李大爺聽了心里也美滋滋的,也很樂意與老年朋友探討健身之道。   一天早上,他在公園散步看見有幾個人在圍圈踢毽子,仗著自己身體底子好也跟著踢了起來。正當他們踢得熱火朝天的時候,李大爺一個抬腿扭腰的動作就跌倒在地,不能動彈了。同伴趕緊把他送到醫院,檢查后發現他的左腳骨折伴腰部肌肉拉傷。   建議:體育鍛煉對于維護老年人的身體健康至關重要,每位老年朋友都應根據自身具體情況進行適宜的體育鍛煉。對于老年朋友,要注意采取適宜的方式與適宜的運動量。一般而言,老年人不宜進行過于激烈的運動項目,運動幅度不宜過大,以免造成不可挽回的意外傷害。步行與太極拳之類的運動適合于多數老年人。   老人使用拐杖可防跌倒   80歲的張大爺身體一直很健康,兒女孝順,一家人的日子過得其樂融融。今年夏天一場大雨后,他想出去走走,剛出門口沒兩步,突然感覺腳下一滑,身體失去了平衡,當場摔倒在地。家人聞訊趕緊把他送到醫院,沒想到這一摔竟導致他股骨頸骨折,直到現在一直臥床,生活不能自理。   建議:老年人均存在不同程度的骨質疏松,發生骨折的風險顯著高于中青年人群,因此老年朋友一定注意預防意外跌倒。老年人跌倒后會經常會發生股骨頸骨折,導致失去生活自理能力,這樣的例子屢見不鮮。   建議老年人要增強自我保護意識,不做沒把握的動作或行動。使用拐杖可有效減少跌倒的發生,家屬也要經常提醒老人并在必要時予以幫助或保護。
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