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老年人夏季養生:吃什么才對身體好

中國虎網 2013/9/12 13:35:08 來源: 未知
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    進入老年之后,由于身體的各方面性能都逐漸衰退,老年人就要摒棄之前飲食習慣中不好的那部分,多吃一些健康營養的食物,那么,到底老年人吃什么好呢?

    中國營養學會老年營養分會的專家日前總結出老年人日常膳食的“十個拳頭”原則,從而幫助老年人簡單、清晰、形象地記住每天各類食物的大概進食量,并根據自己拳頭的大小估計食物的重量,一個拳頭的生食物重量大約為150克。

    “十個拳頭”原則具體為:

    兩個拳頭的谷類(各種主食,包括粗糧、雜豆和薯類);五個拳頭的蔬菜水果;一個拳頭的肉類(包括魚、禽、蛋、肉);兩個拳頭的奶類和豆制品(包括牛奶及其制品、豆制品)。

責任編輯:張弛

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