中國虎網 2014/5/27 0:00:00 來源:
未知
如今健身，晚上才是最熱火朝天之時，華燈初上，上班族結束一天的工作后，走進健身房，酣暢淋漓一番。就算不是健身房，社區附近的小操場也是人滿為患。更不要說，被投訴也要跳的廣場舞大媽們。
可是，最近網絡傳《晚上鍛煉就等于找病》，大概說“晚上鍛煉不好，會越練越沒勁，還會傷陽氣”。
記者咨詢了多方專家，包括杭州市中
醫院康復科副主任醫師、副教授倪克鋒、蕭山體育職業技術學院體育醫院醫生查金華、省環保廳田旭東博士，從各個角度分析文章中的觀點，集中的說法是：原文不靠譜！
晚上鍛煉，會越練越沒勁？
網絡傳言觀點一：
首先引出第一個觀點：晚上鍛煉會越練越沒勁。
有個陜西病人，退休后每晚都到球場去跑步、跳舞，兩年下來，身體不但沒有強壯，反而失眠頭暈，血壓也偏高。來就診時，醫師告訴他：“你的身體需要運動鍛煉。”他驚訝地說：“我每天都有運動鍛煉，這兩三年來都沒有停過。”“那你都什么時候運動呢？”“晚上啊！”
醫師說，原因正在于此！
專家解讀：
杭州市中醫院康復科副主任醫師、副教授倪克鋒表示：這個觀點過于偏激。
運動鍛煉確實可能造成傷害。一些運動猝死及其他不良事件說明了一點——不科學的運動可能會對機體造成傷害，但時間因素很少，主要因素是運動強度、運動持續時間、運動內容和形式。
倪克鋒強調兩點：第一，不要因為不是早上就不去運動鍛煉；第二，科學運動是保持
健康的最佳方法。
運動可以改善血糖的代謝，可以減少糖尿病病人降糖藥的用量，可以改善血脂等其它物質代謝，可以維持和改善血管的彈性，改善心肺功能、提高耐力、改善睡眠、保持體重、有利于排便、預防和治療骨質疏松等等，而且運動可以釋放壓力、調節情緒。藥物不可能兼顧這么多方面。
關鍵點在于合理科學地運動，一天中的運動時間是其中一個因素，但它沒有像上面提及的這樣重要。
晚上運動違反自然，傷身傷陽氣？
網絡傳言觀點二：白天鍛煉是養陽氣，晚上鍛煉是傷陽氣。
晚上連小鳥都知道藏在林子里，晚上運動違反自然，不僅得不到鍛煉效果，還會傷身。
《黃帝內經》曰，故陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。
看，幾千年前的《黃帝內經》早就這樣講過了，晚上主張不運動，不擾動筋骨，不汗出傷陽。晚上百鳥歸巢，精氣神內斂，陽氣收藏，毛孔內閉，這時再拉筋練骨，跑步跳舞，就會筋肉充血，臟腑虧虛，人就會越來越沒勁。
專家解讀：
倪克鋒解釋：這段文字中提到很多概念，要一一解讀一下。
先來看這個觀點。《內經》上有提到晨練的概念。但沒有說晚上鍛煉一定會傷陽氣。歷代文獻也提倡子時練氣功，難道說氣功不是一種鍛煉嗎？從另一方面看，人體有陰陽兩個方面，存在陽氣不足也存在陽氣過盛。養陽氣不是運動的唯一目標，現代人高血壓病發生率明顯增高，而高血壓是陽亢的表現，應滋陰潛陽。
《黃帝內經》的這段話，只是強調了在陽氣升時，這個時間點上運動可能不容易困乏，晚上可能容易讓人感到困乏；但
中醫學上明確提到，運動這種肢體活動
養生方式，是通過經絡氣血來調整機體臟腑及全身，而經絡穴位是具有雙向良性調節作用的，說明運動可以改善我們機體的氣血陰陽。所以，不能單從這一段話就否定了其他的《內經》理念，這是斷章取義。
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