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關(guān)鍵做好4點(diǎn)保住好氣色

中國虎網(wǎng) 2014/8/25 0:00:00 來源: 未知
 
 
 進(jìn)入初秋,氣溫會(huì)有明顯的變化,白天熱,晚上涼,而且空氣的濕度也慢慢發(fā)生變化。有時(shí)會(huì)覺得皮膚異常干燥,而且喉嚨容易出現(xiàn)干癢不舒服。那此時(shí),女人養(yǎng)生應(yīng)該要做些什么呢?如何在秋季,也能做個(gè)健康美麗的女人呢?
 
  早睡早起防病
 
  初秋養(yǎng)生,女人要注意調(diào)整好自己的作息時(shí)間。因?yàn)橛上霓D(zhuǎn)秋,陽氣漸漸衰弱。早睡,能夠能夠順應(yīng)陰精的收藏,以養(yǎng)“收”氣,而早起能夠順應(yīng)陽氣的舒長,使肺氣得以舒展,對(duì)預(yù)防秋季的呼吸道疾病非常有幫助。
 
  女人進(jìn)補(bǔ)宜清補(bǔ)
 
  初秋調(diào)理好自己的身體,非常有必要。而清補(bǔ)是做好的方法,適當(dāng)吃些健脾利濕,清熱的食物,能夠使?jié)裥皬男”闩懦?,消除夏日暑氣留下的后遺癥。同時(shí),也是為整個(gè)秋季以及冬季的進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ),調(diào)理脾胃的功能。
 
  保持平和情緒
 
  立秋過后,自然界陰氣增,陽氣減,人體內(nèi)的陽氣也隨之收斂,所以,女人也應(yīng)將自己的情緒維持在一個(gè)平和的狀態(tài),不要躁進(jìn),不要郁結(jié)于心,這樣能夠保持生機(jī)元?dú)狻?/div>
 
  飲食以少辛增酸為主
 
  秋季養(yǎng)生本身應(yīng)以潤燥為原則,要補(bǔ)肝清肺。在飲食養(yǎng)生上應(yīng)該遵從少辛增酸的原則,多喝一些粥來進(jìn)補(bǔ)。銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、梨等這些食物都是很好的滋陰潤燥的食物,可以多吃一些。但是“辛辣傷肺陰”,因此應(yīng)少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。
 
  注意衣服的增減
 
  初秋季節(jié)中午雖熱,但早晚都涼風(fēng)習(xí)習(xí),因此要注意增加衣服,防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多,捂得太嚴(yán),以免一穿一脫受涼感冒。
 
  初秋養(yǎng)生女人注意“三防”
 
  第一,防過早進(jìn)補(bǔ)
 
  初秋不宜大量進(jìn)補(bǔ),而且此時(shí)進(jìn)補(bǔ)也過早了。飲食上還是以清補(bǔ)為主,少辛多酸。因?yàn)槌跚镞€處于伏天內(nèi),過早進(jìn)補(bǔ)易容易引發(fā)上火、腹瀉等病癥,最好在中秋過后才進(jìn)補(bǔ)。
 
  第二,防中暑
 
  雖然已經(jīng)進(jìn)入初秋,但是還是要警惕“秋老虎”的余威。天氣還是處于一個(gè)高溫的狀態(tài),而且,紫外線照射強(qiáng)度大,此時(shí)如果不注意,還是會(huì)中暑的。在戶外活動(dòng)時(shí)要做好防曬措施,及時(shí)補(bǔ)水,運(yùn)動(dòng)后喝點(diǎn)淡鹽水,補(bǔ)充在運(yùn)動(dòng)過程中流失的鹽分;不宜空腹運(yùn)動(dòng),因?yàn)榭崭箷r(shí)易中暑。
 
  第三,防腹瀉
 
  處于高溫狀態(tài),人們胃口較差,脾胃功能減弱。進(jìn)入初秋后,飲食不注意,容易引起腹瀉。在日常飲食中要注意衛(wèi)生,不宜大吃大補(bǔ)或者吃難消化類食物,加重腸胃負(fù)擔(dān)。同時(shí),要少吃生冷、辛辣、油膩等刺激性食物。
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