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專家提示經(jīng)常吃同類食物可造成提早衰老

中國虎網(wǎng) 2010/8/13 0:00:00 來源: 未知
   臺(tái)灣抗老化保健醫(yī)學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)王銘富指出,下面的四大不良飲食習(xí)慣是造成衰老的重要原因。
 
  1.餐餐吃到撐。動(dòng)物研究顯示,限制熱量能延長(zhǎng)壽命,無限量吃到飽的老鼠很胖,而且也比吃六七成飽的老鼠早死。王銘富教授建議,每餐最好吃七八分飽。尤其對(duì)于中老年人來說,這樣更易消化吸收,還不容易胖。
 
  另外,低熱量、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、低糖、低脂肪的飲食,還能刺激生長(zhǎng)激素釋放,強(qiáng)化身體功能、振奮精神。稍稍有些饑餓比飽食終日更有利于延緩衰老。
 
  2.常吃加工食品、冷凍食品。這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑等有害健康的物質(zhì),容易在體內(nèi)產(chǎn)生自由基,破壞細(xì)胞,即使只有少量,長(zhǎng)久累積仍有不良影響。
 
  3.愛吃油炸食品。油脂會(huì)在體內(nèi)變成過氧化脂質(zhì),形成自由基,只能適量攝取。如果嘴饞非吃不可,也要減少次數(shù)和數(shù)量。
 
  4.飲食內(nèi)容一成不變。經(jīng)常吃同樣的食物,會(huì)增加有害物質(zhì)在體內(nèi)殘留的幾率,“最好一天吃夠32種食物,”王銘富表示,最少也要吃夠20種,切忌偏食。(吳 佳)
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