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研究發現走路速度快的老年人更易長壽

中國虎網 2010/8/19 0:00:00 來源: 未知
   匹茲堡大學的研究人員用了約10年時間,在觀察了近500名老年人后發現,走路快的老人比走路慢的老人死亡率更低。
 
    數據顯示,走路慢的人中有77%死亡,中速的人中50%死亡,而走路速度快的人中,只有27%的人死亡。研究人員稱,該調查揭示出行走速度是壽命長短的“預警器”,即使在身體健康的人身上同樣適用。
 
    日本學者在探索長壽奧秘時,也發現壽星有長期快步走的習慣。用較快的速度走路,對促進心血管系統的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中膽固醇含量、避免高血壓的發生都有良好作用。對此,北京體育大學運動人體科學學院教授陸一帆認為,走路速度和身體機能是相輔相成的。一般來說,走得快的人,心臟、肌肉、骨骼等各方面機能都比常人強,平衡能力、協調能力也比較好,對疾病的抵抗能力和對意外事故的防范能力自然更佳;反過來說,長期有規律地快走,也能提高人體各方面生理機能,如減緩老年人的血管老化,讓他們顯得更年輕。
 
    對年輕人來說,一般7~10分鐘走1公里,步幅在0.75米左右;但到了四五十歲,走1公里大概就需要10分鐘以上了。隨著年齡的增長,頻率會逐步下降,步幅也會變小。日本東京保健體育教授波多野建議,快速步行時間一般要持續半小時左右,速度以每分鐘120步左右為宜。(沈理)
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