生理性疲勞傳統(tǒng)的性生活基本上是男性的全身運(yùn)動(dòng)，在這種運(yùn)動(dòng)發(fā)展到高潮時(shí)，呼吸頻率可高達(dá)每分鐘40次，心率可達(dá)每分鐘110-180次，血壓明顯升高，收縮壓比往常升高。這種運(yùn)動(dòng)的結(jié)果必然會(huì)加速消耗，誘發(fā)軀體疲勞。

　　心理性疲勞傳統(tǒng)的性生活不僅是男性的體力運(yùn)動(dòng)，也是男性緊張復(fù)雜的腦力勞動(dòng)，高級(jí)神經(jīng)的能量消耗，必然帶來心理上的疲勞。性生活疲勞癥可從時(shí)間的前后區(qū)分：

　　①性生活前疲勞癥，以陽痿為主要表現(xiàn)；

　　②性生活中疲勞癥，以早泄為主要表現(xiàn)；

　　③性生活后疲勞癥，性生活后不僅產(chǎn)生體能匱乏，而且造成心理疲勞，無愉悅感。

　　正常性生活產(chǎn)生疲勞是必然的，但是正常性生活能給男女雙方帶來精神滿足的心理愉悅，這種愉悅對(duì)撫慰情況、滿足性欲、恢復(fù)心智疲乏有極大的益處。此外，性疲勞有一個(gè)習(xí)慣過程，或稱適應(yīng)過程，需要熟悉、適應(yīng)和習(xí)慣。若過分夸大了疲勞的消極作用，過分緊張焦慮，更易產(chǎn)生性生活疲勞，使夫妻雙方對(duì)性生活失去興趣，影響生活質(zhì)量。

　　那么如何緩解性疲勞呢？

　　性學(xué)專家認(rèn)為性活動(dòng)的疲勞感，大多是由于控制排出精液的腦脊髓反射機(jī)能在射精后一時(shí)松弛下來的結(jié)果。射精時(shí)交感神經(jīng)興奮緊張，射精后副交感神經(jīng)和脊髓反射神經(jīng)松弛。年輕人副交感神經(jīng)靈敏活躍，所以恢復(fù)很快，有的甚至馬上恢復(fù)。上了年紀(jì)的人，神經(jīng)反應(yīng)遲鈍，恢復(fù)的時(shí)間相對(duì)較長，如果射精后馬上入睡，引起疲勞的反射機(jī)能繼續(xù)松弛，疲勞感就難以消失。

　　許多學(xué)者總是告誡男子在射精后不要馬上入睡，這里其實(shí)有兩個(gè)含義，一是射精后妻子仍需要溫柔愛撫；二是可以幫助消除疲勞。射精后即使很有睡意，如能看看電視，與愛人聊天，總結(jié)性生活的感受，或者下床伸展一下腰背，在室內(nèi)散散步，這些活動(dòng)都有利于迅速消除疲勞。

　　性生活后如有條件能洗個(gè)溫水澡，讓溫水從頭頂淋上幾分鐘，刺激頭頂部的“百會(huì)”穴，不僅可以改善腦部及全身的血液循環(huán)，使全身得到放松和休息，還可提高睪丸的生理機(jī)能。