中國(guó)虎網(wǎng) 2011/5/11 0:00:00 來(lái)源:
未知
想要保持充滿活力的好狀態(tài)，不僅僅是一晚充足的睡眠就可以給予的。還有很多小細(xì)節(jié)——從你襯衫的顏色，到你的小睡習(xí)慣……都會(huì)影響你的狀態(tài)。現(xiàn)在，有幾個(gè)“錯(cuò)誤”會(huì)讓你覺(jué)得疲憊不堪，要記好了噢。
1.清晨醒來(lái)，一片昏暗
當(dāng)你睜開(kāi)雙眼，映入眼簾的是明亮，充滿生氣的色彩，它們會(huì)讓你感覺(jué)興奮——這種瞬間激增的能量可以清除你頭腦中的混亂，讓你興奮起來(lái)。
潘通色彩研究院的行政主任LeatriceEiseman告訴我們，把你清晨睜開(kāi)眼睛就可以看到的枕頭，毛毯，或者藝術(shù)品換成紅色，橙色或者紫紅色，你還可以在自己的睡袍上添加這些溫暖的色彩。
你甚至可以給自己倒一杯富含抗氧化劑的石榴汁或者酸梅汁，再放一片甜滋滋的橙子，讓早餐充滿魅力的色彩刺激你的感官（從中還可以得到很健康的營(yíng)養(yǎng)支持）。
2.按下鬧鐘
有一句這樣的話“如果你不注意，就會(huì)錯(cuò)過(guò)良機(jī)”。在你按下鬧鐘的時(shí)候，你的大腦也清楚它幾分鐘后還會(huì)再次響起——所以你就不可能再次睡熟，得到充分的休息。這同時(shí)也意味著起床以后，你會(huì)比第一次聽(tīng)到鬧鐘就起床感到更加疲倦。
給你提供一個(gè)更好的方法：把你的鬧鐘設(shè)定在你確實(shí)需要起床的時(shí)候，要記住，是你不得不起床的最后時(shí)刻。不受干擾的睡眠會(huì)讓你在起床的時(shí)候，感覺(jué)得到充足的休息，精神煥發(fā)。
3.房間中沒(méi)有任何花朵的裝點(diǎn)
清晨醒來(lái)就看到一束鮮花，會(huì)讓
女性的心情有一個(gè)極大的提升，并獲得一整天的能量，哈佛醫(yī)學(xué)院的NancyEtcoff博士這樣告訴我們。所以，還等什么呢？趕快讓自己的臥室擁有綻放的花朵吧。
4.在感覺(jué)口渴之前不喝水
一起床就喝上一大杯白開(kāi)水是補(bǔ)充整晚身體水分流失的一個(gè)極好方法，它還會(huì)瞬時(shí)提供給你所需能量。
人體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)都需要水，如果缺水，我們身體各方面的機(jī)能都會(huì)受到影響——這就可能會(huì)引發(fā)炎癥。
事實(shí)上，身體內(nèi)水的存儲(chǔ)量掉下2個(gè)百分點(diǎn)就會(huì)讓你感覺(jué)身心疲倦。
所以，從現(xiàn)在開(kāi)始，讓自己搶先一步，喝足醫(yī)學(xué)研究院建議給女性的11大杯水，讓自己一整天保持水潤(rùn)光彩。
5.忘記打開(kāi)你的窗簾
一束陽(yáng)光會(huì)讓你感覺(jué)更加清醒，所以你可以端起你的咖啡杯，沐浴在陽(yáng)光下，看看報(bào)紙，或者出門(mén)散步，幾分鐘足以。
日光會(huì)給你的生物鐘一個(gè)信號(hào)，讓它停止那令你困倦的褪黑激素的分泌，讓你由內(nèi)到外的覺(jué)醒。它還會(huì)增加大腦內(nèi)血清素的水平，這是一種可以激發(fā)心情的化學(xué)物質(zhì)。
如果在起床的時(shí)候天還是黑的，那么你可以考慮拂曉刺激器，這種裝置可以通過(guò)事先設(shè)定，逐漸的釋放出光源。
把它設(shè)定好，讓它在你通常起床時(shí)間半小時(shí)前創(chuàng)造一種拂曉的狀態(tài)，直到在你的鬧鐘作響時(shí)變?yōu)榇蟮墓馐幢隳愕难劬€閉著，傳遞到你眼瞼的光線會(huì)給你的生物鐘一個(gè)信號(hào)，刺激你大腦內(nèi)覺(jué)醒的神經(jīng)元。
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