立夏后晝長(zhǎng)夜短使得晚間睡眠不足，脾胃消化功能差，人們健康大打折扣。而正值春夏日季節(jié)交替時(shí)期，也是人們身體調(diào)養(yǎng)的最佳時(shí)節(jié)，合理健康的飲食就顯得尤為重要。

　　中國(guó)膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑第一品牌湯臣倍健營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，立夏時(shí)節(jié)要順應(yīng)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，調(diào)節(jié)自己的飲食規(guī)律。

　　春夏交替季節(jié)飲食原則

　　立夏之后血熱會(huì)給人帶來(lái)很多不適，氣虛血熱會(huì)影響人的消化功能。飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚(yú)大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

　　健康從吃開(kāi)始，合理健康的飲食要保證每日膳食營(yíng)養(yǎng)素種類要齊全、數(shù)量要充足、比例要適當(dāng)。湯臣倍健營(yíng)養(yǎng)專家貼心做你的營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)，教你“吃”出營(yíng)養(yǎng)健康。

　　善補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　立夏前后要格外注意做好各臟器的營(yíng)養(yǎng)調(diào)養(yǎng)，為盛夏后身心漸入佳境奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。適當(dāng)攝入肉類、雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不僅能增強(qiáng)體力，還因優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)中富含可使大腦清醒和警覺(jué)的酪氨基酸，還可驅(qū)除“春困”。

　　除此之外，可以通過(guò)合理服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑及時(shí)補(bǔ)充身體所需蛋白質(zhì)。如湯臣倍健乳清蛋白粉，以新西蘭進(jìn)口的純?nèi)榍宓鞍追壑苯庸嘌b而成，其蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%以上。其組成最接近人體氨基酸模式，也是生物利用率最高、吸收最快的蛋白質(zhì)之一。

　　多吃高纖維素、高礦物質(zhì)食物

　　選用高纖維素、高礦物質(zhì)的食物，增加黃綠色蔬菜與時(shí)令水果的攝取，不僅可以補(bǔ)充人體維生素和無(wú)機(jī)鹽的不足，充分滿足人體肝臟的需求，而且起到通利二便、醒脾開(kāi)胃等作用。

　　簡(jiǎn)易的方法是補(bǔ)充湯臣倍健果蔬纖維咀嚼片，其富含多種天然膳食纖維，具有很強(qiáng)的吸水能力，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，并且能降低血脂濃度和血液粘度、膽固醇含量。

　　增加維生素B、C的供給

　　立夏前后冷暖空氣交匯頻繁，人們免疫機(jī)能隨之逐漸下降，病菌易感性增強(qiáng)，造成腸胃抗病功能較弱，感冒發(fā)燒、腸胃不適也益發(fā)猖獗起來(lái)。增強(qiáng)免疫力，守護(hù)健康第一防線關(guān)鍵在補(bǔ)充維C。湯臣倍健發(fā)現(xiàn)巴西針葉櫻桃在目前種植的植物中維C含量最高，并將其制成針葉櫻桃咀嚼片，帶給中國(guó)消費(fèi)者，及時(shí)為人們身體補(bǔ)充所需的維C。