“小滿”節(jié)氣的到來，預(yù)示著夏天悶熱、潮濕天氣即將來臨，所以，在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，我們要特別提出“未病先防”的養(yǎng)生觀點。就是在未病之前，做好各種預(yù)防工作，以防止疾病的發(fā)生。而“小滿”節(jié)氣到來后，氣溫增高，又因多雨，此時，就要做好“防熱防濕”的準(zhǔn)備。

　　氣溫升高防熱病

　　由于“小滿”后氣溫不斷升高，當(dāng)人們生活無規(guī)律，經(jīng)常熬夜加班，飲食不定時，或過食辛辣油膩之時，就會產(chǎn)生內(nèi)熱。這樣，外熱、內(nèi)熱一起來，就會出現(xiàn)一系列熱病。如：精神緊張、熬夜加班所致心火過旺的失眠，口舌生瘡；飲食不當(dāng)、過食辛辣所致胃腸積熱的便秘、口腔潰瘍。因此，“小滿”節(jié)氣應(yīng)提前預(yù)防熱病，方法有三：

　　一是多飲水，以溫開水為好，可以促進(jìn)新陳代謝、內(nèi)熱的排出。最好不要用飲料代替，尤其是橙汁，因為橙汁多喝可生熱生痰，加重內(nèi)熱。

　　二是多吃蔬菜水果，如冬瓜，苦瓜、絲瓜、蘆筍、水芹、黑木耳、藕、蘿卜、西紅柿、西瓜、梨、香蕉等。這些都有清熱瀉火的作用，還可補充人體所需的維生素、蛋白質(zhì)等。忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪，海腥魚類，生蔥，生蒜，辣椒，韭菜，海蝦，牛羊狗肉等。

　　三是生活規(guī)律多運動，生活規(guī)律指的是盡量不要加班加點；運動以早、晚天氣較涼快時為好，項目應(yīng)避免劇烈的運動，以散步、做操、打太極拳最為適宜。這樣，既可以緩解精神壓力，又可以促進(jìn)食物的消化吸收，防止內(nèi)熱的產(chǎn)生。

　　雨量增多防濕病

　　“小滿”期間雨量增加，皮膚病高發(fā)，如腳氣、濕疹、下肢潰瘍等。中醫(yī)認(rèn)為，這些皮膚病與天氣燜熱、潮濕有關(guān)，尤以濕重為主。談到預(yù)防同樣有三：

　　一是應(yīng)該特別注意飲食調(diào)養(yǎng)，以清淡為主，常吃具有清熱健脾利濕的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、蓮子、山藥等。忌食海腥魚類、羊狗肉、冷飲等。因為這些飲食易生濕、傷脾，而中醫(yī)認(rèn)為脾是主管消化吸收和水液代謝的，所以，脾虛水液代謝異常，從而加重皮膚病。平時可多喝粥以調(diào)理脾胃，如綠豆粥，荷葉粥，赤小豆粥等，以方便體內(nèi)濕熱的排泄。

　　二是生活中，不要淋雨，盡量避開潮濕的環(huán)境，避免外感濕邪，這樣可避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病癥的發(fā)生。

　　三是穿衣應(yīng)以透氣性好、棉制、淺色衣服為好。這樣，既可防止吸熱過多又可透氣防濕氣不散。

　　婦女要防帶下病

　　中醫(yī)認(rèn)為，婦女白帶異常與精神緊張、情緒波動、勞累過度、天氣濕熱有關(guān)。所以，“小滿”節(jié)氣后溫度不斷升高的情況下，預(yù)防帶下病有三：一是飲食健康合理，少吃辛辣以免內(nèi)熱產(chǎn)生出現(xiàn)黃帶；少喝冷飲以防受寒出現(xiàn)白帶過多。二是保持良好心態(tài)面對生活和工作，避免精神緊張、情緒波動。三是避免勞累過度，加班熬夜，以防因過勞而致免疫功能下降出現(xiàn)帶下病。生活中，因天氣濕熱，婦女預(yù)防帶下病應(yīng)做到，穿內(nèi)衣勿過緊，選透氣性好的棉制內(nèi)衣為好，并保持局布清潔衛(wèi)生。

　　總之，“小滿”節(jié)氣的到來，預(yù)示著悶熱潮濕天氣將至，所以養(yǎng)生防病重點是“防熱避濕”。