近年來，舉辦近千場養(yǎng)生科普類專場講座，現(xiàn)為北京電視臺《養(yǎng)生堂》中醫(yī)養(yǎng)生專家、中央電視臺《健康早班車》專家顧問團(tuán)成員等。

　　中國保健協(xié)會副理事長吳大真教授今年已70歲，但她仍有著姣好的面容、優(yōu)雅的氣質(zhì)，更有一種年輕的心態(tài)。吳大真除經(jīng)常參加各種講座和會議，還定期出診，近年筆耕不輟，新作迭出，其《花養(yǎng)女人》備受歡迎。吳大真的養(yǎng)生經(jīng)驗就是：女性要生活得主動，要主動調(diào)整自己的情緒、變換自身的價值取向、平衡家庭和工作的關(guān)系。

　　主動調(diào)整自己的情緒

　　“一提到養(yǎng)生，大家多想到‘嘴和腿’，飲食和運(yùn)動固然重要，但更重要的是愉悅的心情和健康的心態(tài)，尤其是女性。”吳大真強(qiáng)調(diào)，女性從生理上易血虛肝郁，故敏感、易糾結(jié)，又在社會競爭中處于弱勢，并經(jīng)常為容顏衰老、青春不再感到難過，所以更要學(xué)會調(diào)整不良情緒。

　　吳大真舉了個生動的例子：有個老大姐隨保健團(tuán)去著名的長壽之鄉(xiāng)廣西巴馬療養(yǎng)，在那么好的環(huán)境里，每天吃著營養(yǎng)餐，學(xué)練功法，三個月之后，很多人都容光煥發(fā)，但這個老大姐卻血壓、血糖、血脂都升高了——因為她一點(diǎn)也不放松，療養(yǎng)期間，孫子考大學(xué)，家中寵物寄養(yǎng)出去，女兒夫妻關(guān)系不好，這幾種事情加在一起，使她總放不下心來。可見情緒對人的影響是多么大！

　　怎樣才能主動地把情緒調(diào)整好呢，吳大真的經(jīng)驗是八個“沒”：“沒心沒肺，沒氣沒囊，沒羞沒臊，沒皮沒臉”，這說起來俗，但真正能做到也是很高的境界呢！

　　吳大真曾經(jīng)任中國醫(yī)藥報社社長、中國醫(yī)藥科技出版社副社長，有很多操心的事情，還要平衡各種復(fù)雜的人際關(guān)系，但她憑著八個“沒”，本著“大事情要執(zhí)意，小事情要隨意”的原則，還是把心情調(diào)整得很好。

　　“沒心沒肺，沒皮沒臉”，就是放得開。跳交際舞時，往往都是男士主動請小女孩，但吳大真雖然作為年長的專家，又是領(lǐng)導(dǎo)，但只要有男士站起來了，她就主動請他一起跳。“哪兒規(guī)定一定是男士先請啊，跳舞就是為了鍛煉，為了讓自己高興，干嘛總在乎別人怎么看你，總不好意思呢？” 

　　更年期是女人的一個心坎，她顯示了女性真正的衰老，容顏、精力、體力都在走下坡路。吳大真作為過來人，奉勸女性朋友，要樂觀地對待這一自然生理期，多自己找樂，多想高興的事，多給別人關(guān)愛。“這是自然規(guī)律，誰都不可對抗，也無法對抗。認(rèn)清這一發(fā)展趨勢，不要和無法改變的自然規(guī)律較勁。”

　　女人越害怕自己的衰老，就衰老得越快，越想不開，越容易出毛病。總是糾結(jié)在心，你的身體很快就完了，生活得也很痛苦。

　　主動變換自身的價值取向

　　吳大真告訴大家，女性要活得積極主動，這對身心都非常有益。女性千萬不要被動，總是希望我年輕貌美，希望被人欣賞，被人評價，被人選擇，被人愛。總是處于這么一種心情的話，那么隨著你老了，不苗條了，不漂亮了，你就會異常地失落。

　　女性在一開始就應(yīng)懂得是自我欣賞，自我奮斗，這樣內(nèi)心才會長久地自信而充實。盡管現(xiàn)代社會客觀條件不利，但女性確實應(yīng)主動地變換自身的價值。

　　我們看看，一些女性為了苗條吃減肥藥，最后落得一身的病，很多功能紊亂，月經(jīng)不來，她還能夠美嗎？很多女性想憑借年輕貌美獲得好的婚姻，試想，如果僅憑此，這種婚姻能長久嗎？生活得能輕松幸福嗎？婚姻不幸福，心情不舒暢，身體不會健康！工作的道理也是一樣。很多女性苦悶、抑郁、焦慮、失眠，衰老得非常快，沒有自己的本色，僅憑化妝品又能漂亮到哪去？

　　女性要活得主動一點(diǎn)，不管是家庭還是工作，都本著自己主動去做的出發(fā)點(diǎn)，就會得到快樂，恐怕這樣才能芳華永駐。

　　主動地變換自身的價值，就是應(yīng)按不同階段去要求自己，沒結(jié)婚成家時，要學(xué)習(xí)好，工作好，等該有丈夫時要選擇一個好的丈夫，選一個好丈夫后要有一個孩子，等退休時，要保養(yǎng)好身體，做好孩子們的后勤工作，對社會發(fā)揮余熱。不同的階段有不同的需要和目標(biāo)，以新的追求來引導(dǎo)自己的努力，這是健康的生活和心態(tài)，也很享受。 

　　主動地變換自身的價值，還包括適應(yīng)工作和職務(wù)的變遷。吳大真感受頗深，退休后，發(fā)現(xiàn)電腦沒有了，明亮的辦公室被換成角落里狹小陰暗的一間，“在第一秒鐘，我是不愉快的，但第二秒，換吧，無所謂，這就叫長江后浪推前浪，資源有限，應(yīng)該給最繁忙、最一線的人員使用，這也是人之常情。”真正換位想想就想通了。相應(yīng)的待遇不是配給某個人的，而是給某一崗位的。

　　許多會議也一樣，有限的主席臺不能容納太多的領(lǐng)導(dǎo)，吳大真就會主動地說：“我是以朋友的身份來參與的，不是領(lǐng)導(dǎo)”。所以很多人稱贊吳大真開明、善解人意，而她也沒有因地位的改變影響心情，還交往了很多新朋友。

　　主動平衡工作與家庭

　　作為知識女性，工作與家庭永遠(yuǎn)是矛盾的，怎樣既干好工作、又照顧好家呢？

　　吳大真認(rèn)為，對于孩子，父母要注意培養(yǎng)其獨(dú)立性。凡事父母不要事無巨細(xì)地包辦，對孩子要適當(dāng)放手做些事情，孩子適應(yīng)社會的能力強(qiáng)，家長也可省出一些精力。自己對孩子的教育就是順其自然地讓他們快樂地長大了。

　　此外，丈夫的支持和分擔(dān)也是很重要的，兩人一起承擔(dān)家務(wù)，養(yǎng)育子女。

　　吳大真體會，保持充沛精力的好方法，就是工作時沒有雜念，思想集中，凡事拿得起來放得下，雖有時家中也有很多急事瑣事，但她能閉眼就睡著，坐火車、出差換地方也能睡著。該工作時就扎進(jìn)去忙著工作，忙完工作全放下，轉(zhuǎn)向家庭。腦力體力工作交替進(jìn)行也是平衡工作與家庭的一種好方式。

　　“也許時代不同，那時孩子的教育要輕松得多，也沒有房子、車子的負(fù)擔(dān)，不同的時代還要有不同的調(diào)整。”

　　吳大真強(qiáng)調(diào)，夫妻的和睦也非常重要，夫妻之道要“順其所同敬其所異”。家庭不是法院，沒有理可講，也沒有對錯，就是適應(yīng)不適應(yīng)。當(dāng)年你選擇他，就應(yīng)該明白，那個“習(xí)慣”，他可能一輩子也改不了了，他就是那樣的人。誰讓自己當(dāng)初那么笨呢，沒看清他這個毛病，現(xiàn)在抱怨他干什么呀，也沒有用。

　　“要珍惜生活，珍惜健康，珍惜感情，生命非常短暫，女人要學(xué)會主動地調(diào)整，不要再為雞毛蒜皮的小事較真了！”