專家告訴我們，白開水對人體有“內(nèi)洗滌”的作用。準(zhǔn)媽媽在孕期補(bǔ)充了大量營養(yǎng)，需要白開水這位“清潔工”幫忙清理腸道，以促進(jìn)營養(yǎng)的吸收。但是，孕期喝水也是很有講究的，并不像白開水本身那么簡單。下面，讓專家告訴你白開水里的秘密吧！

　　一、白開水也是養(yǎng)生“高手”

　　水主要負(fù)責(zé)消化食物、傳送養(yǎng)分、保持各關(guān)節(jié)和內(nèi)臟器官的濕潤、調(diào)節(jié)人體的溫度。當(dāng)?shù)渥銜r(shí)，人體的各個(gè)組織都能有效地工作。但是，當(dāng)缺水時(shí)，就會導(dǎo)致身體疼痛、組織損傷和各種各樣的健康問題。根據(jù)研究，諸如氣喘病、過敏癥、高血壓、高膽固醇、頭痛、周期性偏頭痛等癥狀，都可以通過充分飲水得到緩解或甚至治愈。

　　好的水能溶解、攜帶各種人體必需的物質(zhì)，但質(zhì)量差的水也可以溶解、攜帶大量對人體有毒、有害的物質(zhì)，從而產(chǎn)生急慢性中毒，甚至影響子孫后代的健康。人類需要5-10天的時(shí)間對體內(nèi)水進(jìn)行更新，如果長期喝質(zhì)量差的水，就等于你長期處于惡性循環(huán)狀態(tài)；反之，人們能喝好水，健康將時(shí)刻伴隨你。

　　二、孕媽咪健康飲水的5個(gè)好習(xí)慣

　　1.起床一杯水

　　清晨可以說是一天之中補(bǔ)充水份的最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)榍宄匡嬎梢允鼓c胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經(jīng)過長時(shí)間的睡眠后，血液濃度增高。

　　這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充水分，能迅速降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)，讓人神清氣爽，恢復(fù)清醒。

　　2.睡前一杯水

　　人體在睡眠的時(shí)候會自然發(fā)汗，在不知不覺中流失水分及鹽分，而睡眠的八小時(shí)內(nèi)，身體都無法補(bǔ)充水分，這就是為何起床會覺得口干的原因。因此醫(yī)生建議睡前半小時(shí)要預(yù)先補(bǔ)充水分、電解質(zhì)，讓身體在睡眠中仍維持平衡狀態(tài)，同時(shí)降低尿液濃度，防止結(jié)石發(fā)生機(jī)率。

　　3.餐前宜空腹飲水

　　早、中、晚三餐之前約一個(gè)小時(shí)，應(yīng)該喝一定數(shù)量的水。飯前空腹喝水，水在胃內(nèi)只停留2至3分鐘，便迅速進(jìn)入小腸并被吸收進(jìn)入血液，一小時(shí)左右可補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對水的需要，因此，飯前補(bǔ)充水分很重要。尤其是早餐前，因?yàn)樗艘灰梗瑫r(shí)間較長，人體損失水分較多，早上醒來，多飲些水是非常重要的。

　　4.不要等到口渴才喝水

　　人感到口渴，表明體內(nèi)水分已失去平衡，細(xì)胞已處于輕度脫水狀態(tài)。如果硬要到口渴時(shí)才去飲水的話，猶如土地龜裂時(shí)才去給莊稼澆水，為時(shí)已晚。應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，經(jīng)常飲水，少飲多次，讓人體水分常處在良性狀態(tài)。

　　5.運(yùn)動后不宜一次性快速大量飲水

　　運(yùn)動后雖然會大量失水，但也不能快速大量地飲水，而要“細(xì)水長流”。

　　為彌補(bǔ)運(yùn)動的失水，應(yīng)該在運(yùn)動前、運(yùn)動中、運(yùn)動后給予補(bǔ)充，并且建議在運(yùn)動前飲水300-500毫升，在運(yùn)動中每隔15分鐘飲150-250毫升，在運(yùn)動后再補(bǔ)足所需的水份。