一般來說，正處于青春發(fā)育期的少女，每天睡足8小時(shí)，中年婦女和孩子每天應(yīng)睡足7個(gè)小時(shí)。你的睡眠質(zhì)量是否有保證，睡覺習(xí)慣是否健康關(guān)于到你以后的生活。

睡眠睡到老美到老

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    每天睡眠時(shí)間太長會使身體發(fā)胖，睡眠時(shí)間太短會使人變瘦，同樣的睡眠時(shí)間，白天睡和夜里睡效果不一樣。經(jīng)常熬夜對面容損害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話，應(yīng)下午睡1-2小時(shí)，以保持精力充沛。

    以下幾種養(yǎng)顏睡眠法，你不妨試試看吧：

    1、臨睡前應(yīng)做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如散步、柔軟體操等。

    2、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚，或者洗一個(gè)舒舒服服的熱水澡。

    3、保持室內(nèi)空氣的清新、濕潤。

    4、入睡前做面部按摩。先用拇食、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側(cè)和額部正中間向兩側(cè)輕輕抹擦。

    5、睡前在面部擦些護(hù)膚品，如潤膚露等，以免皮膚干燥。

    6、睡前不要進(jìn)食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅助睡眠，且對養(yǎng)顏大有裨益。

    女性睡姿不正確會引起諸多問題，正確的睡姿也為睡眠有無可比擬的促進(jìn)作用。通過本文章的介紹，令更多女性了解到睡姿不正確的潛在問題和解決方法。

    很多人都知道，不正確的坐姿會引起頸椎病、腰肌勞損等疾病。

    睡姿不對易導(dǎo)致哪些病——對人體來說，睡眠充足、睡眠質(zhì)量良好是長壽的必要條件之一。

    但有多少人知道，睡姿不正確對健康的損害呢?一般來說，睡眠通常有3種姿勢，仰臥、側(cè)臥和俯臥。而對女性來說，最好的睡姿是向右側(cè)臥。