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立秋時節飲食養生的生活指導

中國虎網 2012/8/29 13:28:03 來源: 未知
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  飲食:宜多食滋陰潤肺食物

  古醫書《素問》描述:“肺主秋……肺收斂,急食酸以收之,用酸補之,辛瀉之。”意思就是,酸味的食物可收斂肺氣,辛味發散瀉肺。大原則上,春夏養陽、秋冬養陰,秋天宜收不宜散,桂林人要少吃蔥、姜、辣椒等辛辣味食物,可適當多食酸味果菜。

  《金匱要略》又有“秋不食肺”之說,意思是,秋季燥氣當令,易傷津液,應以滋陰潤肺食物為主,此時,已可多食用銀耳、粳米、生地等粥類。

  冰糖雪梨川貝粥是最適宜立秋后食用的養生粥,具體做法是:雪梨1個,冰糖25克,川貝少許。首先將雪梨洗凈削皮,切開去核掏空,制成一個梨盅。梨盅里放入幾粒川貝和冰糖,蓋上梨蓋,用牙簽固定,最后將雪梨放入碗中,加冰糖、水,隔水蒸30分鐘即可。

  起居:早臥早起適當凍一凍

  夏天日長,人們是夜臥早起,而立秋之后,陽氣開始收斂,人們應開始“早臥早起,與雞具興”。意思是,立秋后應逐漸改變為早睡早起,讓肺氣得以舒展。

  中醫養生提倡“春捂秋凍”,意思是適當“秋凍”,更有利于增強自身對寒冷的適應能力。而立秋之后,雖然天氣逐漸變涼,但暑熱仍未盡,不宜穿太多衣服,不然會“捂出”感冒等疾病。

  疾病:預防關節病和面癱

  立秋后,很多人還和夏天一樣有開空調的習慣,這樣會容易引發感冒。這是因為,白天天氣熱,人們容易中暑,晚上又受寒,人們會更容易出現身熱、頭痛、關節酸痛、腹痛腹瀉等情況。

  一般秋天后,面癱患者比較多見。在這個季節,秋風起再加上空調冷風,疲勞的人特別容易出現面癱。她提醒,立秋后,晚上睡覺不宜臉對空調、電風扇吹風,不要吹過堂風、門窗風。

  運動:叩齒養肺

  秋天養肺,可以適當練習叩齒吐納法。具體做法是:于安靜室內閉目靜坐,先叩齒36次,再用舌在口中攪動,待口里液滿,漱練幾遍,分三次咽下,并意送至丹田。稍停片刻,緩緩做腹式深呼吸。

責任編輯:劉燕2

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