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秋季養肺綜合調理 大笑唱歌宣發肺氣

中國虎網 2012/8/29 13:49:21 來源: 未知
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    綜合調理,不只是養肺

    首都醫科大學附屬北京中醫醫院呼吸科主任醫師苑惠清介紹,秋季調理應該是綜合性的,因為五臟是相互關聯、相生相克的,“五臟相安無事,機體才能健康。”比如,如果多吃辛辣導致肝火旺盛,不僅傷肝,還會傷害脾胃和肺;再如,濕熱,導致脾胃功能弱,身體容易濕重,也會影響傷肺。所以調理一定是綜合的、平衡的。

    補“陰”最好用食療

    秋季干燥,容易傷陰,可以適當吃一些滋陰潤肺的食物,但前提是合理膳食、平衡營養。有呼吸系統慢性病的患者,可以吃一些百合、蓮藕、蜂蜜等,或者飲一點冰糖菊花茶,用食療來滋陰潤肺。

    大笑、唱歌能宣發肺氣

    養肺的方法多種多樣,大笑、唱歌,這些能夠起到“擴胸”作用的活動,對肺氣的張揚、宣發是很有好處的。中醫有“常笑宣肺”一說,現代醫學研究證明,笑對機體來說的確是最好的一種“運動”,不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。特別是,能使肺擴張,清理呼吸道,使呼吸通暢。

    腹式呼吸可以強身

    苑惠清介紹,中醫健肺有一套呼吸操,包括深呼吸、淺呼吸、腹式呼吸、縮唇呼吸、胸式呼吸等。一般來說,適度的呼吸動作有助于清肺。

    特別介紹一下腹式呼吸(吸氣時輕輕擴張腹肌,在感覺舒服的前提下,盡量吸得越深越好,呼氣時再將腹部肌肉放松),需要注意的是,肚子一定要有起伏。腹式呼吸可以增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。

    按摩“迎香”,暢通鼻腔

    與呼吸道相關的穴位主要有迎香穴和肺俞穴等。迎香穴位于鼻子兩邊(位于鼻唇溝與鼻翼交界處),經常按揉可以舒風解表,使鼻腔內氣息暢通。

    另外,可以將兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎、左右旁開二指寬處)數十下,有健肺養肺、預防感冒的效果。

責任編輯:張弛

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