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    綜合調理，不只是養肺

    首都醫科大學附屬北京中醫醫院呼吸科主任醫師苑惠清介紹，秋季調理應該是綜合性的，因為五臟是相互關聯、相生相克的，“五臟相安無事，機體才能健康。”比如，如果多吃辛辣導致肝火旺盛，不僅傷肝，還會傷害脾胃和肺;再如，濕熱，導致脾胃功能弱，身體容易濕重，也會影響傷肺。所以調理一定是綜合的、平衡的。

    補“陰”最好用食療

    秋季干燥，容易傷陰，可以適當吃一些滋陰潤肺的食物，但前提是合理膳食、平衡營養。有呼吸系統慢性病的患者，可以吃一些百合、蓮藕、蜂蜜等，或者飲一點冰糖菊花茶，用食療來滋陰潤肺。

    大笑、唱歌能宣發肺氣

    養肺的方法多種多樣，大笑、唱歌，這些能夠起到“擴胸”作用的活動，對肺氣的張揚、宣發是很有好處的。中醫有“常笑宣肺”一說，現代醫學研究證明，笑對機體來說的確是最好的一種“運動”，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。特別是，能使肺擴張，清理呼吸道，使呼吸通暢。

    腹式呼吸可以強身

    苑惠清介紹，中醫健肺有一套呼吸操，包括深呼吸、淺呼吸、腹式呼吸、縮唇呼吸、胸式呼吸等。一般來說，適度的呼吸動作有助于清肺。

    特別介紹一下腹式呼吸(吸氣時輕輕擴張腹肌，在感覺舒服的前提下，盡量吸得越深越好，呼氣時再將腹部肌肉放松)，需要注意的是，肚子一定要有起伏。腹式呼吸可以增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。

    按摩“迎香”，暢通鼻腔

    與呼吸道相關的穴位主要有迎香穴和肺俞穴等。迎香穴位于鼻子兩邊(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)，經常按揉可以舒風解表，使鼻腔內氣息暢通。

    另外，可以將兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎、左右旁開二指寬處)數十下，有健肺養肺、預防感冒的效果。

責任編輯：張弛

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