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     “這么說吧,‘常按足三里,勝吃老母雞’,老底子這個說法,是有科學依據的?！弊蛱?浙江中醫藥大學副校長方劍喬,告訴了記者這個“秘密”。

    “喏,‘足三里’穴位就在小腿上?！狈浇淌诹闷鹱约旱挠彝?手指按住小腿前外側部位,用力示范按摩:“經常按摩‘足三里,可以解除疲勞、讓大腦快樂,起到保健作用。這個效果,可以說比吃老母雞還要好?！?

    哈,真是這樣嗎?

    “我們幾位博士,用‘循證醫學實驗’方法證明了,還有數據結論呢?！狈浇淌诤苡凶孕诺卣f。

    怎么會想到研究足三里?方教授說,是受到2008年北京奧運的啟發。

    當時他和幾個年輕中醫博士探討,針灸穴位療法能不能用在改善運動后的疲勞上?大家想到了中醫中著名的保健穴位——足三里。這項研究,獲得了國家自然科學基金資助,現在已經結題。

    用大白鼠實驗,它們跑步時間延長

    “人的疲勞感,一般來自運動后肌肉、血液中產生的乳酸、自由基等物質——這是身體上的變化,也被稱為外周疲勞;還有一種心理上的‘疲憊’,是由于一種名叫‘5羥色胺’的神經遞質在腦內合成過多導致的,也被稱為中樞疲勞。”

    方劍喬教授還是中國針灸學會副會長,他帶領的研究團隊,在國內較早開展“足三里穴與運動性疲勞”研究。

    省中山醫院針灸科梁宜博士,是課題組成員之一,他向記者介紹了在研究過程。他們讓27只大白鼠,分組跑步,結果經常刺激“足三里”的那一組,跑到第7天還很有精神,另一組卻在跑步機上“摔倒爬不起來”,跟人一樣,累得腿根本邁不動了。

    “大白鼠連跑7天,運動量相當于人每天跑3000米、連跑7天。刺激足三里穴后,不但能讓大白鼠外周乳酸、自由基、游離色氨酸等引起疲勞的物質減少,而且可使腦內引起疲勞的‘5羥色胺’合成減少,大白鼠疲勞感就減少了,對人來說,也是同樣的道理。”

    按摩人體足三里,抗疲勞效果很明顯

    實驗室數據有證明了,但運用到人身上,效果怎么樣?

    研究團隊的另一位博士生,把這個實驗結論,運用到了某部隊海訓隊員身上,結果發現的確能緩解疲勞。

    在海訓過程中,不少年輕隊員因連續的高強度訓練而腰酸腿痛。

    醫生的做法是:集合一個班隊員,運動前和運動后刺激足三里穴位,再測定隊員體內血液的血紅蛋白含量,結果發現,做過足三里穴位治療的隊員,疲勞感明顯降低,測試血液,其中血紅蛋白含量高出對照組。

    “血液中的血紅蛋白含量高,也就是血液攜氧能力高,可以減少疲勞感的發生?！边@位博士生說。

    白領亞健康一族,可以一天揉按90下

    “很多職業白領,整天呆在室內,每天的活動量并不大,可是下班回家還是感覺到疲勞,還有些人業余時間喜歡運動,但運動后疲勞很難在短時間內消除,對這些人,我建議用足三里保健。

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