■心理地帶 都說白領是令人羨慕的職業階層，高學歷、高收入，衣食無憂，似乎是優雅生活的代名詞，然而我們也許只是看到了其光鮮的一面，忽略了優雅背后隱藏了灰色地帶。職業白領為應付激烈的職場競爭，職場“過勞”、心理“疲勞”，不少白領因心理壓力過大，產生種種心理問題。 做瑜珈是不錯的放松方式 調查數據： 四成白領面臨較大壓力 北京零點市場調查公司曾做過一項調查，結果顯示，41.1%的白領們正面臨著較大的工作壓力，61.4%的白領正經歷著不同程度的心理疲勞。同樣，2004年職業白領的生活質量調查結果顯示，職業白領承受著巨大的心理壓力。被調查者中的26.80%認為工作和生活的壓力已嚴重超過自己的承受范圍；更為嚴重的是，由于頻繁在工作和生活中“救火式”奔波，25.35%的被調查者表示，根本沒有一套有效緩解心理壓力的方法。 “我心情很煩，近期一份很重要的企劃案要去籌備，而偏偏這個時候老公又生病，朋友委托自己的事情還沒辦，這些已經占據了我的全部時間，幾乎沒有時間再去準備近期的職稱考試。一想到這些，我就覺得胸口悶，動不動就想發脾氣，如果再這樣下去，我快要崩潰了。”身為公司經理的陳小姐最近也開始頂不住了，所以跑去看心理醫生了。 　 心理分析： 　　“高壓”可引出軀體癥狀 向日葵心理咨詢廖琦心理咨詢師告訴記者，像陳小姐這樣由于工作和生活的壓力造成煩躁、焦慮的患者非常多見，他們常常苦惱的是：工作繁忙，時間無法由自己控制；職場的人際關系難以處理；工作和家庭生活失去平衡；身體健康每況愈下。有些白領說，自己根本沒有時間從事自己的業余愛好，家庭生活和工作都一團糟。值得注意的是，現在，家庭生活對職業白領來說越來越重要，家庭和個人情感滿意度將直接影響到工作效率，如果家庭生活出現問題，將極大地削弱他們在工作上的競爭力。 廖琦說，壓力大的白領，有時候不一定知道壓力來自何方，處于高壓下的狀態，身體會有以下反應——— 1、工作時間超過8小時，工作效率低，感覺疲勞。 2、經常失眠，早上醒來不想去公司上班。 3、食欲不佳或者胃口特別好，有暴飲暴食的傾向。 4、遭受胃病的折磨。胃病與心理因素關系密切，在疲勞、工作壓力大的時候，往往會出現腸胃消化不良、胃潰瘍、胃炎等癥狀。 5、長期肩背酸軟，這種狀況與精神壓力大有很大關系。 6、性生活質量嚴重下降，性欲下降。 7、對以前自己感興趣的事情失去了興趣，比如愛吃的零食現在不愛吃了，以前愛逛街現在不想逛了。 除了以上表現外，情緒上出現焦慮、孤獨、抑郁、易怒等，個人的心理健康亮紅燈外，同時也會給工作和生活帶來很大影響。 心理指導： 尋找適合自己的放松方式 我們知道，適度的壓力會成為促人進取的動力，過度的壓力就需要進行心態調整。如何給自己負重的軀體和心靈減壓呢？ 1、休息是最有效的減壓方法。 2、學會尋找適合自己的放松方式，使生活和工作脫節。一天中至少有1小時的時間屬于私人空間，完全不用考慮工作，利用這1小時做做舒緩的運動，如瑜珈、游戲、聽音樂等。 3、改變環境。在熟悉的工作環境里可能無法擺脫緊張的情緒，可選擇去環境幽雅的地方度假，進行一次徹底的放松，期間關掉手機，甚至不用帶手機。 4、學會示弱。這里并不是要一個人用軟弱的態度面對生活，而是要改變一貫的強者姿態，生活是“一張一弛”的，弦繃得太緊，也容易斷裂。 5、尋求心理咨詢師的幫助，心理專家會告訴你壓力來自什么方面，如何調整。尤其是完美主義者，他們往往活得比較累。由于制訂太高的目標，極易導致失敗，結果容易心灰意冷，自信心受到打擊，所以完美主義者更需要心理咨詢師的幫助。 廖琦最后強調，如果將生活的節奏放慢一點，把生活中的每件事都當作一種享受，那么我們的內心會充滿更多的喜悅。 　■相關鏈接 高壓：“性健康”殺手 35歲的張先生每天早出晚歸，很辛苦，但每天晚上到家看到賢惠的妻子和可愛的女兒，就覺得自己的辛苦很值。可近半年來，張先生和妻子溫存時，總感到吃力。張先生感到苦惱：自己還這么年輕，怎么這方面提前“衰老”了呢？其實，像張先生這樣的情況，在白領中已非罕見現象，這主要是“高壓鍋”式的生活方式導致的。 男性性功能的強弱，與人的健康有密切關系，也是心理狀態的一個表現。性功能與年齡有一定關系，也隨人體生理功能的衰退而變化。雖然男性性衰老從中年就慢慢開始了，但一般要到老年時才表現出來。現在，不少男性的性衰老年齡卻提前了，30多歲就開始受到性功能障礙的煎熬。這不得不讓人檢查一下生活方式。白領階層經常處于高壓狀態中，導致他們力不從心的就是這種“高壓鍋”式的生活。 身心疲憊這種心理生理和的雙重疲勞，是白領“性健康”的一大殺手。三四十歲的中年白領往往身居要職，工作強度和精神壓力尤甚，使得他們“性意闌珊”的同時也“力不從心”。再就是白領階層平時忙于工作，閑時忙于交際應酬，一方面是煙酒成了第二糧食，一方面是缺乏必要的體育鍛煉，使得他們的體重猛增，這都是造成“性衰老”的重要誘因。 所以，如果沒有其他疾病，卻出現陰莖勃起次數減少，性交頻率不如以前多，性高潮、射精出現較慢、精液量少，勃起所需時間延長與年齡不相符合等現象，就要警惕自己是不是有“性衰老”的跡象了。對于這種現象，良好的生活習慣是健康生活的根本，也是防止“性早衰”的堅實屏障。男性要嘗試改變自己的工作習慣，保證充足的休息，避免久坐、憋尿，保持愉快平和的心態。一旦出現過度疲勞導致ED問題，應該在醫生的指導下治療。