T|T

核心提示：又近年底，不少人都開始打起自己的小算盤，而能實(shí)現(xiàn)自己理想的人并不是大多數(shù)，甚至不少人久而久之產(chǎn)生一種不安的情緒患上了年終職場(chǎng)焦慮。心理專家提醒，職場(chǎng)年底的“小算盤”無論成與不成，都要學(xué)會(huì)保持平和的心態(tài)。

     又近年底，不少職場(chǎng)人都希望在這個(gè)即將新舊交替的時(shí)候有點(diǎn)作為，無論是通過跳槽，換分更好的工作，還是跟領(lǐng)導(dǎo)要求加薪升職，年底都是最好的時(shí)機(jī)，錯(cuò)過了可能又要等一年。所以，不少人都開始打起自己的小算盤，而能實(shí)現(xiàn)自己理想的人并不是大多數(shù)，甚至不少人久而久之產(chǎn)生一種不安的情緒患上了年終職場(chǎng)焦慮。心理專家提醒，職場(chǎng)年底的“小算盤”無論成與不成，都要學(xué)會(huì)保持平和的心態(tài)。

面對(duì)年底職場(chǎng)“動(dòng)蕩” 擺正心態(tài)很重要

    面對(duì)升職需調(diào)整心態(tài)

    據(jù)了解，近段心理咨詢中因糾結(jié)升職而造成心理困擾前來咨詢的白領(lǐng)不在少數(shù)。不少人在糾結(jié)年末何去何從和未來職業(yè)發(fā)展的同時(shí)，一些升了職的白領(lǐng)也應(yīng)為種種壓力尋求心理幫助。

    25歲的小伙子阿聰就是因?yàn)樯毜膲毫Χ霈F(xiàn)心理障礙。他以前沒當(dāng)過領(lǐng)導(dǎo)，所以，被升職之后他一直沒有自信，覺得自己不能勝任這個(gè)工作，壓力很大。由于沒經(jīng)驗(yàn)，自信心受到了很大挫折。

    首先，問題就出現(xiàn)在著裝上，以前穿得很隨便的他因?yàn)樯寺殻黄乳_始西服革履，領(lǐng)導(dǎo)對(duì)他的著裝也提出了這樣那樣的建議，讓他很不自在。另外，平常和自己很和睦的同事和搭檔也因?yàn)樗毝行┦柽h(yuǎn)。但他為了不讓大家覺得他高高在上，只能委屈自己來迎合別人的愛好。像他換的辦公室本來已經(jīng)很亮了，可為了和大家一樣，他也在白天開著燈，結(jié)果弄得自己眼睛適應(yīng)不了。他開始失眠、健忘、頭痛、胸悶、心慌，只能來心理門診求治。

    選擇跳槽前要擺正心態(tài)

    一般職場(chǎng)中的人在年底或多或少心理上都會(huì)受到一些沖擊。有的是因?yàn)楝F(xiàn)在的工作不能讓他們滿意，逃避目前比較緊張的人際關(guān)系，或是緩解自己承受不了的壓力，希望換個(gè)地方。其實(shí)，這是一種逃避現(xiàn)實(shí)的做法，跳槽是一種有利有弊的行為。新的地方可能好，可是，主觀和客觀之間也是有距離的。如果在換了工作后也不能如愿以償?shù)脑挘?fù)面情緒容易累積，開始自責(zé)、后悔，甚至出現(xiàn)抑郁的傾向。所以醫(yī)生提醒，在跳槽之前要把心態(tài)擺正。既不要輕舉妄動(dòng)，也不要在跳了之后受到挫折就妄自菲薄。如果心理準(zhǔn)備不夠充分，老的問題在新地方仍然會(huì)出現(xiàn)。

    學(xué)會(huì)自己化解壓力

    心理專家能提供的心理調(diào)試方法主要是為尋求心理幫助的人分析他自己的情況，針對(duì)問題幫他跳出自己固有的小圈子，或是教他們從不同的角度接受現(xiàn)實(shí)，進(jìn)行心理上的安慰。但經(jīng)常處于各種壓力之下的白領(lǐng)，也應(yīng)該掌握一些化解壓力的辦法，隨時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)。

    升職和加薪是每個(gè)白領(lǐng)都希望在年底得到的成果，這不僅是自己的成績(jī)，也是領(lǐng)導(dǎo)對(duì)你工作的肯定。但是，對(duì)這些待遇的期望值能否實(shí)現(xiàn)，每個(gè)人都有自己的想法，可結(jié)果是雙方雙向選擇的。即使被升職和加薪的人不是你，也要有化解壓力的能力。其實(shí)壓力不是件壞事，由壓力產(chǎn)生的緊張和目標(biāo)沒有達(dá)到的失落感也不一定是負(fù)面的情緒。

    有了這些情緒人們才能有動(dòng)力讓自己繼續(xù)努力，越不滿足現(xiàn)狀才能爭(zhēng)取到成功，這都是很多見的情緒。由這些情緒引發(fā)的失眠、焦慮等在短期內(nèi)都不是病，可以用深呼吸三次來作為平靜、放松的方法，學(xué)習(xí)讓頭腦中一片空白，才能回歸心理的平衡。

    平復(fù)心情小技巧

    1、認(rèn)識(shí)到每件事都比自己預(yù)期到來的時(shí)間要長(zhǎng)。給自己充分的時(shí)間來完成一件事，壓力自然會(huì)消減。

    2、不要將工作情緒帶到家里。更不要喋喋不休地向家人傾訴自己在工作上的煩惱，以免使家人感染自己的壞心情，破壞家庭平靜安寧的氣氛。

    3、泡個(gè)熱水澡。水溫要比體溫高一點(diǎn)，泡上15分鐘，可以得到最大限度的松弛。

    4、給你必須要做的事排個(gè)次序。去掉那些對(duì)生活無關(guān)緊要的事，盡可能地選擇去做那些能給自己帶來最大歡樂的事。

責(zé)任編輯：杜兆陽

免責(zé)聲明:凡注明來源本網(wǎng)的所有作品，均為本網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品，歡迎轉(zhuǎn)載，注明出處。非本網(wǎng)作品均來自互聯(lián)網(wǎng)，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。

> 您可能還會(huì)關(guān)注的

• 制藥工業(yè)-資訊
• 制藥工業(yè)-供應(yīng)
• 制藥工業(yè)-求購

·調(diào)查顯示：中國(guó)人壓力全球第一 ...·德國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)壓力并不能催人...·青年心理問題加重?cái)U(kuò)大 80%跟...·自殺成中國(guó)青壯年人首位死因 2...·八種美味食物可讓你吃掉壓力·日本男性搞怪減壓：戴男士胸罩可...·研究顯示減輕壓力更易減肥·調(diào)查顯示中國(guó)商業(yè)領(lǐng)導(dǎo)人壓力世界...·八個(gè)方法控制壓力 教你如何讓自...·日常保健按摩腳底或梳頭可緩解壓...·銷售出現(xiàn)整體下滑 藥店壓縮開支...·強(qiáng)化動(dòng)態(tài)調(diào)整機(jī)制 廣東實(shí)行藥品...

十大評(píng)選人物訪談熱點(diǎn)事件更多>>