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　　蜂蜜是個傳說中的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)生食物，很多人都對蜂蜜抱有難以理解的狂熱，但是要提醒各位朋友：蜂蜜雖然好，進(jìn)食需謹(jǐn)慎。不僅選飲用蜂蜜水的時間是門學(xué)問，吃多少，怎么喝也是學(xué)問哦！

　　喝蜂蜜水宜早不宜晚

　　蜂蜜水在早上喝是比較適合的，但早上起床第一杯水就喝蜂蜜水就不是很適合了。經(jīng)過了一晚上的睡眠，身體中的水分已被代謝一大部分，血管顯得較為粘稠，因此早上起來第一杯水應(yīng)當(dāng)飲用一杯約100-120ml的溫開水，以沖淡血液中粘稠度，同時溫水也能夠避免刺激心腦血管，是早上第一杯養(yǎng)生水。至于蜂蜜水，應(yīng)當(dāng)在喝了溫開水后約半個到一個小時時飲用，比如配合著早餐喝一杯蜂蜜水，能夠有效幫助腸道蠕動，進(jìn)而達(dá)到在早晨清除宿便，排毒養(yǎng)顏的作用。

　　而晚上睡覺之前，宜在睡前半小時再喝一杯100ml左右的溫開水，但此時并不適宜喝蜂蜜水。這是因為晚上睡前喝白開水是為了身體一夜新陳代謝作水分儲備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質(zhì)，密度上升，達(dá)不到睡前喝水的作用，因此不予推薦。另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡覺之前喝了蜂蜜水，這些糖分極容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細(xì)菌會在你的口腔里腐蝕你的牙齒……想想覺著，晚上睡前喝蜂蜜水委實太不劃算！

　　讓蜂蜜水在下午做能量中堅

　　俗話說“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”，午餐作為一天能量的中堅，必須是吃得飽飽的，吃得這么飽了，哪里還有胃容量來容納一大杯蜂蜜水？最好是在下午3、4點的時候，這時候距離中飯午休已經(jīng)有兩三個小時，距離晚餐也有兩三個小時，正是能量消耗最大最疲勞的時候，下午工作感到疲勞的時候，不妨起來沖一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎(chǔ)，何樂而不為？

　　蜂蜜每天不可攝入超過100ml，別用開水沖泡

　　蜂蜜雖好，可不能貪杯喲！蜂蜜每天最多能夠攝入100ml，可不能因為覺得蜂蜜特養(yǎng)生就沒完沒了地吃，每天喝兩杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就夠了，飲食健康貴在平衡不是？另外，鄉(xiāng)親們最好別用開水來沖泡蜂蜜，而應(yīng)當(dāng)用60攝氏度左右的溫水，因為蜂蜜實在是一種怕燙的東西，開水沖下去寡人估摸著營養(yǎng)也沒剩多少了。此二點，需切記切記！

　　蜂蜜水是個好物，但朋友們要懂得喝的玄機。蜂蜜買來，別用金屬器具裝最好用玻璃瓶或者塑料瓶裝，擰緊蓋子放在陰涼處保存。

責(zé)任編輯：劉燕2

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