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十一過后遠離心理疾病

中國虎網(wǎng) 2014/10/8 0:00:00 來源: 未知

 

 普天同慶,萬民歡樂,國慶節(jié)在我們的歡笑聲中落幕了。但是在這輕松的時刻,我們要警惕心理疾病趁虛而入。這些問題多數(shù)是由于在假期中人們過度的游玩和玩樂以及暴飲暴食所導(dǎo)致的。
 
  1、適當運動對付神經(jīng)性厭食:過節(jié)的時候往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象,吃多了,就容易撐著,引起神經(jīng)性厭食。所以節(jié)后對患有神經(jīng)性厭食的人,可適當吃一些健胃消食片或山楂片,盡量吃清淡一點的飯菜,讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇;也可由旁人給予及時的開導(dǎo)、解釋和鼓勵等心理誘導(dǎo);最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動,如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的運動,讓自己的身心“動”起來,胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)上來。
 
  2、多交流對付游玩恐怖癥:在游玩中發(fā)生環(huán)境變化,由于游玩者處于陌生、特殊或刺激的處境、物體或在與人交流時,易產(chǎn)生異乎尋常的強烈恐懼或緊張不安,從而出現(xiàn)回避反應(yīng)的一種精神障礙。要學(xué)會多與他人交流,把性格內(nèi)向、膽小、缺乏自信、依賴性強等不良心理暴露出來,尋找癥結(jié)所在,然后得到他人的說服,逐漸對事物本質(zhì)有一個完整的認識。
 
  3、想象放松對付旅途?。郝猛静∈侵冈诼眯型局邪l(fā)生的急性暫短精神病性障礙,其臨床表現(xiàn)主要為意識障礙、片段狂想、幻覺或行為紊亂,回家后這些感覺可能重現(xiàn)。如果采用一個想象放松法會得到良好的矯正。即到一個安靜的地方,閉上眼睛,想象自己坐在或躺在一個美麗的地方,開始感到放松,整個身體感到舒服,配上幾次深呼吸,感到精力已注入你的身體,人就會覺得神清氣爽,癥狀會逐步消失。若使用精神科藥物,一般較小劑量即可有效。
 
  國慶假期后產(chǎn)生的心理疾病多數(shù)都是因為假期中的不良生活習慣造成的。所以在假期后依舊遵循正常的生活習慣繼續(xù)生活是十分重要的。

 

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