對于二胎爸爸來說，生活像是一場停不下來的戰斗。白天，剛把老大的書包整理好，老二又抱著腿要抱抱，兩個孩子的哭鬧，讓人分身乏術，好不容易熬到夜晚，本想和愛人享受片刻寧靜，老二的哭聲卻總是準時在深夜響起，一次次打斷好不容易醞釀的睡意。

長期被這樣的生活節奏裹挾，身體和精神都處于緊繃狀態，忄生谷欠也悄悄降了溫。曾經的親密時光變得越來越少，偶爾的忄生生活也成了“交差式”的任務，往往沒一會兒就匆匆結束，禾少射的尷尬讓雙方都難以盡興。不過，即便身處這樣的忙碌中，也能通過一些巧妙的方法改善現狀，重新找回親密生活的質感。

一、利用碎片時間做自重訓練

每天在孩子看動畫的20分鐘里，二胎爸爸可以抓緊時間進行深蹲和俯臥撐等自重訓練。深蹲能有效刺激下肢肌肉，促進睪/酮分泌；俯臥撐則可以鍛煉上肢力量，增強身體活力。這兩項運動簡單易行，不需要額外的器械，堅持一段時間，能快速提升體內的睪/酮水平，而睪/酮正是維持忄生谷欠的重要忄生激素，身體狀態好了，“忄生致”也會慢慢回來。

二、和愛人輪流“值班”

晚上可以和愛人約定輪流值夜班照顧孩子，當自己不用起身安撫孩子時，就能擁有一段相對完整的休息時間，更好地保證睡眠質量。日常白天休息時間，在孩子安睡的間隙，也可以和愛人聊聊天、擁抱一下，這種小小的互動能緩解心理壓力，讓彼此在忙碌的帶娃生活中感受到對方的存在和關愛，為親密關系注入溫暖。[1]

三、調整早餐，改善身體狀態

早餐是一天能量的起點，可以把常吃的油條換成雞蛋和牛油果。雞蛋富含優質蛋白質，能為身體提供持久的能量；牛油果含有健康的脂肪，有助于穩定血糖和忄生激素水平。血糖穩定了，身體就不會輕易出現疲勞、乏力的情況，忄生激素水平正常了，忄生谷欠和身體狀態也會得到改善，為親密生活打下良好的身體基礎。

四、使用藥物治/療方式干預

長期缺覺與焦慮會讓男性身體處于應激狀態，進而降低身寸米青閾值，導致早氵世問題出現。對于二胎爸爸來說，本就珍貴的二人世界如果因此匆匆收場，難免會留下遺憾。若想重燃火力，可在醫/生指導下按需服用愛廷玖鹽酸達泊西汀片。

愛廷玖鹽酸達泊西汀片是一款強效選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，也是藥品監督管理局批準用于早氵世治/療的國產藥物。愛廷玖具有起效快、安全性高、無藥物蓄積等特點，服用1.3小時后血藥濃度達到高峰，可顯著、持續提高忄生生活時間，增加身寸米青潛伏時間2.5-3倍，提高忄生生活滿意度，并且具有良好的耐受性[1]。

真正的超級英雄，既能哄娃入睡，也能讓愛人安心入睡。二胎爸爸的生活雖然忙碌，但只要找對方法，兼顧帶娃與親密關系并非難事。調整生活習慣、適當借助科學手段等，也能在瑣碎的生活中找到屬于自己和愛人的甜蜜時刻。

參考資料：

[1]-愛廷玖®鹽酸達泊西汀片說明書