如果說晚上十二點能正常上床睡覺''也許你會高興地大叫上帝保佑。每天早上大大的眼袋和黑眼圈代替了美麗的妝容''你不得不為你的健康和皮膚的健康考慮一下了。 　　一、重視晚睡前的“晚餐” 　　皮膚在得不到充足睡眠的情況下''會出現營養過度流失''在晚餐時多補充一些含維C或含有膠原蛋白的食物''利于皮膚恢復彈性和光澤。 　　但應杜絕辛辣食品''敏感性皮膚盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣''應少用。 　　二、給足充沛的水分 　　在熬夜時''應該注意讓室內空氣保持通暢并有一定的濕度。 　　三、“晚睡”卻不“晚洗” 　　一般而言''皮膚在晚上十點至十一點之間進入晚間保養狀態。這樣''皮膚在下一階段雖不能正常進入睡眠''卻也能正常得到養分與水分的補充。　 　　四、喧囂中的“鎮靜” 　　由于睡眠的缺失''喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋等。 　　五、熬夜人士護胃有法 　　經常熬夜的人也常有腸胃毛病''可通過食療改善''達到護胃目的。 　　六、熬夜過程中的注意事項 　　1、熬夜切忌中間上床休息''要等忙完再休息。 　　2、若困乏的時候事情還沒有忙完''則可喝咖啡或茶水等有刺激性的飲品來提神''但要注意應熱飲''濃度不要太高。 　　3、熬夜時''大腦需氧量會增大''應時時做深呼吸。 　　4、忙完后''一定要注意收心。 　　七、熬夜后的補救措施。 　　1、睡前或起床后用5—10分鐘敷一下臉''來補充缺水的肌膚。 　　2、起床后洗臉用冷、熱交替剌激臉部血液循環。 　　3、涂抹保養品時''先按摩臉部5分鐘。 　　4、早上起床后先喝一杯枸杞茶補氣養身。 　　5、做個簡易柔軟操''讓精神旺起來。 　　6、早飯一定要吃飽''但是不能吃涼的食物。