不吃不動,閉上眼睛,一覺醒來就能達到養生效果,相信這對于怕麻煩的都市人非常吸引的。清代養生家李漁說:“養生之訣,當以睡眠為先?!比说囊簧杏腥种坏臅r間在睡覺,睡眠質量的好壞,是影響人身體健康的一個重要依據,正確的睡眠方式與良好的睡眠狀態,與養生關系密切。小編就為大家簡單介紹一下秋季睡眠的養生秘笈,讓我們在睡眠中也能達到養生的目的。
1.早餐是養成品質睡眠的第一步
夜晚的睡眠品質,需從早上就開始準備。吃早餐可使腸胃的生理時鐘開始運作,且如果吃些含有色胺酸的乳制品及香蕉等,能成為早上醒腦的原料,而它在夜晚也能轉變成睡眠賀爾蒙,幫助入睡。
責任編輯:張弛
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