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如何預防頸腰椎病？13919909338首選慈和堂醫院唐賓主任
產品類別：未知類型
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供貨單位：普通
出廠價：4850
零售價：4850
信息內容：如何預防頸腰椎病？13919909338首選慈和堂醫院唐賓主任
如何預防頸腰椎病，蘭州慈和堂醫院頸腰椎專科唐賓主任提醒大家預防頸腰椎病應從身邊小事做起
第一步，糾正坐姿。立正、站直是對腰頸椎壓力最小的姿勢，直坐、雙腿向前伸直、上身與下肢呈90度是壓力最大的姿勢。專家建議，在腰脊處墊個軟墊，或將雙腿呈屈膝狀，都可大大減輕腰脊椎的壓力。伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操。
第二步，調整書報與辦公桌的角度。對于白領一族來說，辦公桌高度不宜太低;保持一種辦公姿勢45分鐘后最好休息4~5分鐘;閱讀材料時，使書報與辦公桌呈一定角度，以30~70度左右為宜。
第三步，駕車、坐車坐姿不能忽視。坐車時，一定系好保險帶，以防緊急剎車、轉彎等對腰頸椎帶來的壓力過大而受傷。另外，溫度也是影響腰頸椎疾病的一大因素，尤其是秋冬季節要注意護頸。
第四步：選擇合適的枕頭。從醫學角度講，枕頭高度以8~10厘米為佳，最高不要超過15厘米，與肩同寬即可。不符合人體生理要求的枕頭也會導致腰頸椎疾病。
第五步：.要保持樂觀向上的好心情。多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。平時要注意保暖，防止受寒涼，不要用電風扇和空調直接吹頸部。
第六步：要防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，影響各種營養成分吸收，使人們易患骨質疏松癥、骨質軟化癥。